Styrketräning Time Machineman inte var tänkt att bara sitta och tänka och oroa. Motionera och särskilt styrketräning har en tydlig effekt på både människans fysiologi och psykologi. De flesta män och kvinnor don t verkligen vet vad som väntar från styrketräning. För alla utom ett fåtal det finns en definitiv ökning i styrka och muskulär storlek tillsammans med en förbättring i form och kontur av musklerna. Kroppen blir fastare när muskelfibrer blir tätare och fettet bränns bort. Kroppen blir stark, hård och mager istället för svag, mjuk och fett. Du kan aldrig gå utanför din naturliga somatotype själva strukturen av kroppen som bestäms av dina gener, men du kan åstadkomma en hel del inom de limits.There är en aspekt av styrketräning som bara är bara kommer att erkännas dess effekt på åldrandeprocessen. Ju längre vi lever, drar mer allvar på våra kroppar, vilket gör att ryggraden att komprimera och muskulaturen att sag. Vi bränner färre kalorier när vi blir äldre, så vi tenderar att sätta på fett vilket äventyrar hela vår systems.But en hel del av vad vi tänker på som åldrandet har ingenting att göra med åldern i sig är det bara försämring. Om du tar en titt på några äldre kroppsbyggare, kommer du inte att hitta några dubbel hakor, hängande käkar och bröstmusklerna eller en spridning buk. De som har hållit upp sin styrketräning dont passa någon av våra förutfattade meningar. Det är svårt för någon att bedöma hur gamla de are.Weight träning saktar eller vänder några av de mest försåtliga effekterna av ålder, och det är bättre på detta än någon annan form av motion. Bodybuilders har faktiskt blivit fysiologiskt yngre under de senaste tio åren i stället för äldre. Och detta är ett direkt resultat av att kontinuerligt träna med vikter och rikta uppmärksamheten till din diet. Ålder är skyldig att komma ikapp med oss alla förr eller senare, men senare är bättre. Det finns ingen anledning att bjuda in den innan sin tid. Så när folk frågar mig om de är för gamla för att träna, säger jag dem Nej, du är för gammal inte! Ju äldre du är, desto viktigare är det för dig att arbeta på att vara vältränad och det mest effektiva sättet att göra detta är styrketräning på ett konsekvent sätt. Det är också sant att ju äldre du är, desto mer förvånad att du kommer att vara på vad en total träningsprogram inklusive styrketräning kan göra för dig, ditt utseende, din hälsa, din självkänsla och din personliga relationer. Det första försöket är hardest.But att hålla dig motiverad, du kommer att behöva träna sinnet tillsammans med kroppen. Använda ditt sinne och din fantasi effektivt kommer att göra underverk för din träningsintensitet och uthållighet. Det första steget är helt enkelt att tro att det är möjligt. Många människor aldrig uppnå detta, de är så vana vid själva som de har varit att de inte kan tänka sig någon dramatisk change.Of naturligtvis ingen av oss kan gå utanför gränserna för vårt genetiska arv, men inom dessa gränser finns det en enorm mängd vi kan göra för att manipulera vår fysiologi, få muskler och förlora fett förverkliga vår sanna genetiska potential. Vissa saker kan inte ändras som din längd, men du kan fast och forma din kropp och skapa den typ av fast sund kropp skulle vi verkligen prefer.One teknik för att hjälpa dig med detta kallas visualisering. Det är praxis att mentalt föreställa dig själv som du skulle vilja vara och fokusera all din energi på att nå detta mål. Detta är naturligtvis lättare sagt än gjort, men det finns människor som har åstadkommit detta med goda resultat. Du kan göra det här också, titta i spegeln och göra en bedömning av vad du ser. Var ärlig och erkänna dina fel, men samtidigt föreställa mig vad du skulle se ut om dessa fel har korrigerats. Dessa är dina mål och när du vet vad dina mål är, kommer din träning att göra mer sense.Good lycka och bra träning!
