Många sporter dietister tror att en idrottare i utbildning, kan få alla de näringsämnen som behövs genom att äta tre kvadratiska måltider om dagen. De tror att styrketräning tillskott Arent viktigt. Inte så, säger andra notably, Dr Michael Colgan av Colgan Institute of Nutritional Science i La Jolla Ca. Dr Colgan uppger att det finns faktorer och variabler i dagens moderna liv som kan hindra oss alla från att få de vitaminer och mineraler vi behöver för optimal hälsa. Grödor ofta odlas i jordar som är utarmat av mineraler i bearbetning, förvaring och tillagning, kan mat förlorar mycket av sitt värde Insekts används ofta i jorden och sprayas på livsmedel Vår luft och vatten innehåller ofta pollutantsSince dess sannolikt att stillasittande människor kan inte ens få de rekommenderade mängderna av vitamin och mineraler från livsmedel som äts på daglig basis, kommer hur idrottare som är styrketräning få viktiga byggstenar för att nå sina resultatmål. Här finns flera skäl till att använda kosttillskott styrketräning tillsammans med en hälsosam kost. Det finns en stor mängd forskning som visar att brister existerar i idrottare dieter för många väl dokumenterade skäl. Det finns många studier som visar att många kosttillskott förbättrar prestanda och hjälpa få support muskler genom att leverera specifika näringsämnen i mängder inte tillgängliga från enbart diet. Under de senaste åren styrketräning tillskott har utformats som kan ta kroppen utöver normal bio kemisk functioning.So om styrketräning tillskott kan hjälpa idrottare att få muskler och förbättra prestanda, vilka som bör vidtas och vilka märken är bäst? Det är utanför ramen för denna artikel, och skulle ta en hel bok för att diskutera alla de olika kosttillskott, och vad din kropp behöver. Jag kan starkt rekommendera Dr Michael Colgans bok Optimum Sports Nutrition för att forska i ämnet ordentligt. Vid tiden för att skriva sin bok hade han arbetat med många professionella idrottsmän och hade testat sport nutrition för nästan 20 years.That sagt här finns ett par saker du kan göra för att få igång.1. Du kan börja med att ta en bra multi vitamin-och mineraltillskott. Som nämnts earier även om youre äta färsk frukt och grönsaker, är grödor ofta odlas i jordar som utarmats av minerals.2. Ett proteintillskott borde nästan säkert vara en del av din kost. En allmän riktlinje för mängden protein en idrottsman som är styrketräning bör konsumera på en dag, skulle vara 1 gram för varje två pounds av kroppsvikt. Thats en hel del protein för att komma från mat utan att äta en kost lastad med fat.3. Krompikolinat är ett billigt komplement som är mycket fördelaktigt för styrketräning. Chromium kommer inte att bygga upp dig över en natt, men sakta och säkert det kommer att hjälpa dig att bygga mer muskler genom att hjälpa din insulinmetabolismen att få mer aminosyror inuti cells.These tre styrketräning kosttillskott skulle vara en bra start. Pushing vikten är det som bygger muskler, men att få den näring höger är en viktig del av processen. Om youre allvar styrketräning Jag uppmanar er att plocka upp ett exemplar av Dr Colgans bok Optimum Sports Nutrition. Sista gången jag såg den var tillgänglig på amazon.com. En bra källa för kosttillskott på nätet är Global Nutrition Inc.com. De bär alla stora märken till mycket bra priser.
