Ännu en styrketräning tips , vilket är mycket mycket viktigt tidigare än styrketräning , är att sträcka dina muskler . Det är alltid högre att börja med vikt du kan hantera åtminstone tio till 12 repetitioner , för att bygga styrka . Sedan som du utvecklas och lägga extra vikt , med sex till åtta repetitioner samtidigt alltid komma ihåg att hålla god form.Before överföra så mycket som större vikter gör din bekväma med ökningen eftersom i händelse du går överdrivet med tunga vikter , kan det riva och skada muscle.A spotter rekommenderas medan du utvecklas till mycket tunga vikter , det är inte bara bidrar till att minska eventuella skador . En spotter kan hjälpa dig att få de ytterligare en eller två reps som faktiskt kan hjälpa till att göra en skillnad . Kanske , om du inte kan avsluta den totala sex till åtta reps , sänker vikten . Likaså inte lyfta mer vikt än din gräns särskilt i fall du skulle inte ha någon spotter eftersom det skulle förmodligen sluta med något accident.Remember aldrig hålla dig andan när avslutar ett rep , som det kan förmodligen resultera i trasiga blodkärl eller sämre . Det är mycket viktigt att andas fritt via ut övningen . När du gör en ensidig träning , alltid börja tillsammans med din svagaste aspekten först och efter det fullständiga enbart så många upprepningar i din starkare sida . På något sätt överansträngning din robusta aspekt , bara för att du kommer att kunna slutföra extra reps.You kanske vill fortsätta att göra exakt samma reps på vardera sidan , en annan sak ibland på grund av vår benstommen vi inte 100 % symmetrisk . Så en aspekt ser större och mer utvecklade då den motsatta aspekten , inte vara berörda , helt enkelt hålla gör samma mängd reps på varje vänster och lämplig sida . När du uppnår dimension och muskler , bör det även ut och du kommer inte att upptäcka någon skillnad .
