Styrketräning effekt på benskörhet

Osteoporos är en progressiv sjukdom som minskar benmassan. Den orsakas främst av östrogen förlust i kvinnor och stillasittande livsstil. Det mest effektiva sättet att förebygga och behandla osteoporos är genom regelbunden utvärdering av viktbärande motion. Definition

Osteoporos är en metabolisk bensjukdom som försvagar skelettet, ökar risken för frakturer och orsakar skeletal deformation.
Orsaker

Osteoporos förekommer främst hos kvinnor, särskilt de som passerat menopaus eller har opererat bort äggstockarna, på grund av förlust av ben-skyddande östrogen. Men någon som alltid har varit stillasittande är större risk att utveckla osteoporos. Andra orsaker är kalciumbrist, höga doser av steroider och vissa andra mediciner.
Effekter

Personer med osteoporos är mer benägna än andra att drabbas av benbrott efter en nedgång, de vanligaste skadorna är på höfterna, ryggraden och handleder. Svåra fall kan orsaka skelett skevhet, ändra hållning och begränsa rörelseomfång
Detection

Läkare rutinmässigt rekommendera screening --- oftast en DEXA röntgen scan. - för kvinnor åldern 40 år eller äldre. Detta test mäter höft och ryggrad bentäthet, men små förändringar i placeringen av dessa delar av kroppen kan förvränga resultaten.
Behandling /förebyggande

Hormonbehandling och andra läkemedel för att behandla och förebygga benskörhet, men en av de mest effektiva typerna av behandling är styrketräning, vilket stärker muskler och skelett. Exempel är styrketräning med fria vikter och maskiner motstånd och band, elliptiska maskiner, klättrare trappa och övningar vatten som fungerar armar och övre rygg. Flexibilitet övningar för att förbättra hållning och rörelseomfång är också fördelaktigt. Men simning, promenader (förutom trappklättring), inte innebär cykling och simning inte tillräckligt motstånd för att vara effektiva.