Många människor tror att styrketräning är bara för de människor som är intresserade av bodybuilding tävlingar. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. I själva verket finns det många människor (både unga och gamla, män och kvinnor) som vikt tåg för deras hälsa. Vad menar jag med detta? Styrketräning så mycket eller så lite som två gånger i veckan i ungefär trettio minuter till en timme kan, över tiden, bidra till att avsevärt minska risken att utveckla skelettsjukdom senare i livet. Styrketräning hjälper till att göra dina muskler starka och tonas. Ju mer muskler du har på din kropp (i motsats till fett), desto mer kalorier du bränner. Detta, i sin tur, leder till mer viktminskning, och mer viktminskning innebär mindre problem med ledvärk, fetma, kolesterol, etc.for kvinnor som är intresserade av styrketräning, men är rädda för att de skulle kunna bulk upp, vilket ser mindre feminina du dont oroa dig. Kvinnors kroppar är strukturellt annorlunda än männens kroppar. Oavsett hur mycket du väger tränad, inte skulle du inte kunna bygga stora muskler som skulle en människa. För att bulk upp, skulle en kvinna måste ta steroider eller någon annan form av förstärkare. På baksidan, bör de kvinnor som är intresserade av styrketräning för att hjälpa tona sina muskler samt bygga styrka börjar med lägre vikter och göra höga repetitioner. Så, till exempel, kan en kvinna börja med £ 5 hantlar att göra en övning som varar i tjugo repetitioner kontra en hane som börjar med en £ 50 hantel men gör bara fem eller sex repetitions.Other saker som du kan göra förutom till styrketräning inkluderar calisthenics såsom jumping jacks, armhävningar, situps eller hoppa rep. Det bästa sättet att införliva styrketräning i ditt liv är att börja med att göra lite i taget. Till exempel, kan du vara på gymmet och i stället för att göra din vanliga cardio, start av första genom att göra två övningar styrketräning. När du har gjort dina övningar styrketräning, då kan du avsluta med en konditionspass. Anledningen till denna ordning att göra saker är att du don t vill att dina muskler att vara trött när du lyfter vikter, eftersom det kan orsaka skador. Dessutom har studier gjorts som visar att styrketräning före konditionsträning faktiskt ökar dina chanser till att förlora mer vikt på grund av de olika muskler butiker som avlyssnats medan du arbetar out.When du vikt tåg, dont förvänta sig att se resultat direkt. Om du är konsekvent, kan du förvänta dig att se några resultat inom några veckor. Tänk på att du verkligen är tänkt att kombinera styrketräning med en hälsosam kost samt andra former av motion för att se optimalt resultat. Om du är osäker på vilken typ av vikter du bör prova eller vad styrketräning övningar du ska göra på gymmet, kanske du vill rådgöra med en gym anställd eller anlita en personlig tränare för att hjälpa dig komma igång. Det sista du vill göra är att använda en maskin fel och riskera att skada dig själv.
