Styrofoam Tube för rehabilitering övningar

frigolit rör, även kallad skumrullar, är värdefulla delar av utrustning för rehabilitering övningar. Rören kan användas för att hjälpa till att själv-massage. De kan också förbättra ryggradsinriktning, stabilisering och flexibilitet. De är ett billigt verktyg som kan minska muskelsmärta och stelhet samtidigt förbättra styrka och balans. Fördelar med Styrofoam Rör

Styrofoam rör är vanligtvis 36 inches i diameter och kan vara antingen 4 eller 6 meter i längd. Det finns många fördelar med att använda ett cylindriskt rör för motion. Första ger det en tät yta som kan rulla och ge stöd och massage till stora delar av kroppen på en gång. Andra skapar det en instabil yta som utmanar det undermedvetna att engagera de posturala muskler i hela kroppen och öka kroppskännedom.
Self-Massage

Enligt den fysiska Terapi hemsida, är den vanligaste användningen av rör för själv-massage. Att massera din rygg, placera röret på golvet och sitta på tuben. Sakta luta dig tillbaka, vilket gör att röret att rulla under din kropp. Med händerna bakom huvudet och fötterna på golvet, rulla fram och tillbaka över röret från nedre delen av ryggen till övre delen av ryggen.

Att massera dina höfter och ben, följer en liknande rutin. Placera det område som du vill massera på röret och rulla fram och tillbaka över det området.

Två tuber kan användas tillsammans för att fördela din kroppsvikt jämnare om trycket är för stort med bara ett rör. Addera ditt kommenterar: Stretching och balans

Många övningar rehabilitering fokuserar på att förbättra flexibiliteten och balans, vilket också kommer att öka stabiliteten i lederna. När dina muskler är spända kan de gå inte genom ett komplett utbud av rörelse, vilket gör det svårare att utföra vanliga dagliga aktiviteter, såsom att nå en hög hylla, öppna dörrar och tittar över axeln. Massage kan hjälpa till att mjuka upp musklerna, men stretching hjälper dem att återfå sitt rörelseomfång.

En hjälpsam stretch är att ligga på tuben på längden på ryggen. Hålla fötterna platt på golvet, kan du sänka sakta armarna till sidorna och låt bröstet och buken för att öppna upp. Denna sträcka är fördelaktigt för att motverka de rörelser som vi gör varje dag, som ofta med våra armar framför oss.

Din kärna muskler (djupa mag-och ryggmusklerna) används för att hålla dig balanserad. När du står på en ostadig yta, är dessa centrala muskler aktiveras för att göra mikro-justeringar för att hålla dig från att falla ner. Rören kan användas till att stå på och gå på för att få snabbare din reaktionstid och stärka kärnan muskler. Detta kommer att förbättra din balans, vilket kan vara ett problem när vi åldras, och hjälpa tonen mittsektionen av kroppen.