I motsats till vad många tycks föreställa sig, är denna hektiska värld i vår ser allt fler individer drabbas av panikattacker. Det bästa sättet att stoppa panikattacker på lång sikt är att få medicinsk hjälp för det. Professionella assist som medicin och påföljd är viktigt i svåra fall. Vi kan stoppa en direkt panikattack genom att ta följande steps.Many drabbade börjar hyperventilera medan att ha en panikattack och detta kommer att öka närvaron av koldioxid i sin fysik och så de börjar känna sig sjuk. Därför, den person som lider av en panikattack borde första försök att slappna av och ta djupa andetag. Om han önskar att sätta sina panikattacker att avstanna han borde börja andas lugnt och djupt och lugna himself.Secondly, vara optimistisk och fokusera enbart på det allra bästa resultatet. Ens tankar tenderar att flöda när i panik läge, trolleri genomförbart värsta eventualiteter och fruktansvärda resultat. Om så är fallet, då är det bäst att försöka ditt bästa för att stoppa det genom att tala om sig själv som förmodligen kommer att vara okej och försök att avbryta dessa tankar genom att koncentrera sig på en sak annat. Den sjuke bör försöka hantera en positiv tanke och sedan att rikta sina tankar på att direction.The tredje del av att föra en panikattack att stanna är att räkna ut en optimistisk fras som hjälper dig att arbeta med de oro-frammana idéer dina hjärnan producerar och som tillfogar din panik. Istället för att begrunda destruktiva saker som "det här är det värsta som någonsin har hänt mig" eller "jag kommer att dö" och så vidare försök att rationellt hantera dig själv när du verkligen känner panik. Om du har en fobi för åska och detta framkallar en panikattack, ett par tröstande exempel på frågor för att påminna dig själv om kan också vara: "det är bara ett åskväder och det kommer inte att hålla för mycket längre" eller "en skrämmande buller kan inte döda dig "eller ens" oavsett hur rädd jag har varit, åska har ingalunda verkligen skada mig ". Du måste bara acceptera att du kanske har en ångestattack. Eftersom om du gör ett försök att dölja det samt agera som om du är enorm då ångesten ytterligare kan öka. Var inte generad om du är rädd för något som är metoden att stoppa panikattacker, det enklaste tekniken för att ta bort en fråga är att komma ren med det. Försöker faux finns det inget sådant som en känsla av oro kommer bara göra saken värre. Därför skapar lugn inom dig och bekräfta ditt problem och sedan hitta metoder att hantera det. Lugnt informera dig själv och de människor runt dig att du får en panikattack och gör ett försök att reda ut frågan.
