Sugarless Low-Carb hälsosam kost

En sockerfri lowcarb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort tid. Enligt en artikel som publicerades i april 2005 i Science Daily, hemligheten till viktminskning på en låg Carb diet är att individer är mindre benägna att hänge där kolhydrater är begränsade, vilket resulterar i naturlig reglering av kaloriintaget. Patienter på en låg-carb diet åt i genomsnitt 1000 kalorier mindre per dag än på en kost med kolhydrater. Medan göra hoppa från en "normal" kost till en låg Carb strategi kan vara en chock, kommer resultaten talar för sig själva. Diet

konsumerar en kost som inte innehåller mer än 20 till 30 gram kolhydrater per dag när den följer ett sockerfritt låg-carb diet strategi. Även på diet, bör din dagliga Carb gräns kommer främst från gröna grönsaker som broccoli, spenat, gurka och sallad, eftersom dessa poster är fulla av fiber, vitaminer och näringsämnen samtidigt som relativt saknar kolhydrater. Således kan de tjäna som ideal "filler" mat för att följa alla dina måltider medan låg-carb diet, hjälper till att hålla magen fullt och hålla dig bort av carb-rika livsmedel tills korrekt anpassa sig till low-carb livsstil. Hjärtat i kosten kommer att bestå av förbrukningen av både protein-och fetthaltiga livsmedel, i ungefär lika proportioner. Tänk på att ett gram fett innehåller något mer än dubbelt så många kalorier som ett gram protein, så för att hålla diet balanserad måste du konsumera dubbelt så många gram protein som gram fett. Kom också ihåg att om du väljer förrätt objekt, skulle du göra klokt i att se till att majoriteten av ditt fettintag kommer från omättade källor som fiskolja, nötter, frön, olivolja och andra typer av matolja, och samtidigt minimera din konsumtion av mättade fetter och helt eliminera din konsumtion av onaturliga transfettsyror. När du är osäker, kontrollera den näringsmässiga etiketten att avgöra hur många procent av kalorierna kommer från olika typer av fett. Slutligen, undvik faux-lowcarb mat samtidigt på denna diet, som "low-carb" cookies, bröd och liknande. Dessa livsmedel innehåller sockeralkoholer i stället för kolhydrater. Således, för att hålla sig till en sann sockerfritt låg-carb diet, undvik dessa låtsas low-carb poster.
Meny

Tänk konsumerar flera äggröra (utan mjölk) för Frukost på låg-carb diet, tillsammans med flera skivor av fettsnål kalkon bacon eller korv. Servera detta tillsammans med en bit av gurka att stärka din fiber intag och ge din kropp med extra vitaminer. Till lunch, förbereda dig grillad kyckling täckt av smält ost och sallad, serveras med en liten spenat och sallad sallad (med en låg-carb dressing som balsamvinäger, vinäger eller olivolja). Till middag grillar dig ett par hjärtvänlig lax biffar, krita-full av omega-3 fetter. Servera detta med en stor skål med broccoli på sidan. Som ett mellanmål under dagen, anser rostade mandlar, hårda ostar eller torkat kött.