Sunda fyllning Snacks för barn

Mellanmål är bra för barnen, förutsatt att den mat de mellanmål på är näringsrik. Enligt Förenta staternas Department of Agriculture (USDA), bör barnen äta mat från alla sex viktiga livsmedelsgrupper varje dag. Dessa grupper är frukt, grönsaker, kött och bönor, mjölk och spannmål. Friska, fyllning mellanmål ger nödvändiga kalorier samt näringsämnen de behöver för att vara friska och växa sig starka. Med några grundläggande planering och bra kostval, är det enkelt att ge hälsosamma mellanmål för barn. Hummus och Pita

Hummus är en rejäl, Mellanöstern dopp. Hela vete pitabröd går perfekt med det. Du kan också ge skivade grönsaker som paprika, morötter, selleri och gurka för doppning. För att göra en enkel hummus, kombinera en burk avrunna kikärtor (behålla saft), två klyftor krossad vitlök, två teskedar malen spiskummin, 1/2 tsk salt och en matsked olivolja. I mixer, blanda dessa ingredienser samtidigt gradvis lägga den reserverade kikärtor vätskan tills hummus har konsistensen du önskar. Ställ i kylskåp i flera timmar för att tillåta smaker att blanda och det är klar att äta. Addera mini pizzor

En bra, fylla barnens mellanmål är en mini pizza gjord av en English muffin hälften. För att göra detta, sprida lite tomatsås på English muffin, och sedan lägga till några skurna grönsaker, till exempel körsbärstomater, små bitar lök och skivade champinjoner. Top detta med riven ost och halstra dem tills osten smälter.
Hemlagad muffins

Även många kommersiellt beredda muffins är inte särskilt hälsosamt, de som görs hemma kan vara nyttig och hälsosam för barn. Du kan byta ut minst hälften av oljan i de flesta muffin recept och om du lägger till frukt, nötter och strimlade grönsaker, till exempel morötter eller zucchini, kommer dina muffins vara fuktig och söt. Du kan också minska mängden socker i receptet och tillsätt mörk choklad chips. Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) rekommenderar att minst hälften av mjölet ska vara helt vete, vilket också bidrar till maten värdet av muffins.
Cheesy Frukt Kabobs

Barn tycks älska kabobs och dessa fyllning mellanmål kabobs är packade med näring. Stick en mängd olika frukter omväxlande med kuber av ost på en kabob pinne. Frukt kan omfatta ananas skivor, bitar melon, vattenmelon, päron, vindruvor eller äpplen.