Sunda matvanor Tonåringar

En färsk studie från National Institute of Mental Health (NIMH) fann att ett barns hjärna fortfarande utvecklas väl in i tonåren. Med denna utveckling kommer ett större behov av rätt sorts näring. Men tonåren är ofta de åren som är den mest traditionellt tomrummet i en individs liv. Att få rätt näring för god utveckling kommer från sunda matvanor som alla tonåringar kan anpassa. De kommer att belönas med bättre koncentration, energi och uthållighet under hela dagen. Regelbundna måltider

flesta tonåringar lever upptagna och fulla liv med skola, arbete och fritidsaktiviteter. De är ofta över-schemalagda med inte tillräckligt med timmar på dagen. Tyvärr kan detta komma till en kostnad. När tonåringar är stressade och över-schemalagda, en av de första saker som de ska skära är hälsosamma måltider. Tänk på det - hur ofta gör din tonåring springa ut ur huset sent, hoppa över frukosten? Hoppar över den viktigaste måltiden på dagen kan komma på en risk för deras koncentration och energi hela dagen. Kontrollera att du har lätt, bärbara måltider tillgängliga för din tonåring att ta på språng utan att offra hälsan för bärbarhet. Frukt, en bagel med cream cheese eller en frukost burrito är idéer för en hälsosam frukost på flykt.
Mindful äta

Eftersom tonåringar verkar som de är alltid i ett rusa eller därför att de ofta äter i sociala sammanhang, kan de också förlora förmågan att äta mindfully. Detta innebär att de äter mer än vad som är nödvändigt för att de inte uppmärksamma kroppens signaler om att de är fulla. Uppmuntra din tonåring att sakta ner när han äter, så att han kan smaka på maten och uppmärksamma vad hans kropp säger. Även när han är ute med vänner, kan han ta en stund att stanna upp och bedöma om han fortfarande är hungrig eller inte. Uppmuntra minst en sitta ned mjöl per dag, middag om möjligt, så att du kan både bromsa och äta. Du kommer att upptäcka att att bromsa en måltid, kommer hans ätande blir mer uppmärksamma och han kommer att kunna veta när du ska sluta. Addera ditt sunda kroppsuppfattning

Även om du kanske tror att mest hälsosamma matvanor för tonåringar har att göra med att äta fettsnål och balanserade måltider, måste du också komma ihåg att tonåringar attackerades med en daglig störtflod av negativa känslor om sina kroppar. Detta kan resultera i ätstörningar såsom anorexi och bulimi för båda könen. Främja en sund kroppsuppfattning genom att aldrig tvinga din tonåring att kosten eller för att uppnå en viss kroppstyp. Istället uppmanar hälsosamma val och balanserade måltider och vara på ständig jakt efter tecken på en ohälsosam kroppsuppfattning, inklusive egna deprecation, en besatthet med skådespelare och modeller eller frekvent klagar på kroppen. En ätstörning är en farlig sjukdom och bör behandlas som sådan. Undervisa sunda principer och aldrig mentaliteter kost.