Sunt blodtryck under träningen

Om du vill få de många fördelar som regelbunden motion kan ge, måste du träna på en nivå som är tillräckligt kraftfull för att betona kroppen. Detta innebär att du kommer att bli andfådd, svettning och orsakar din puls att stiga. Under ett träningspass som görs på en lämplig nivå, det finns förändringar i ditt blodtryck också. Här är några grundläggande information om vad sunt blodtryck svar på övning bör. Aerob träning och Blodtryck

Under aerob träning, behöver din kropp mer blod och syre för att fortsätta verksamheten. Din systoliska blodtrycket stiger eftersom denna efterfrågan är uppfyllt, medan din diastoliska trycket kommer att förbli densamma eller sjunka något.
Sunt blodtryck svar under aerob träning

friska individer, bör det systoliska blodtrycket stiga gradvis tillsammans med intensiteten i aktiviteten. Det bör då successivt lägre eftersom verksamheten är stoppad. Du bör fråga om ditt systoliska blodtrycket stiger inte alls under aerob träning. Se din läkare om din diastoliska blodtrycket stiger mer än 10mmHg antingen under eller efter träning.
Isometrisk kontraktion

isometriska övningar är sådana som du trycker mot ett fast föremål utan att ändra vinkeln av leden. Denna typ av träning kan skapa en farligt hög nivå av både systoliskt och diastoliskt blodtryck. Denna typ av träning bör undvikas i de med högt blodtryck och hjärtbesvär.
Styrketräning
lyft

Vikt innebär övning som flytta kroppen genom ett komplett utbud av rörelse mot någon form av motstånd. När du lyfter vikten, kan ditt blodtryck stiga. Detta gäller särskilt om du håller andan eller andas samtidigt lyfta vikter. Alltid andas ut när du lyfter vikten och se till att du andas stadigt under hela övningen.
Sunt blodtryck svar under styrketräning

Ditt blodtryck kan stiga dramatiskt under styrketräning , och det belopp som den stiger beror på hur mycket vikt du lyfter. Hos friska individer, bör blodtrycket återgår till det normala när lyft stoppas. Stoppa lyft och kontakta din läkare om du känner dig svimfärdig, yr eller svimfärdig. Detta kan vara ett tecken på att ditt blodtryck gick för högt.