Mer än 100 miljoner människor lider av olika typer av kronisk huvudvärk som spänningshuvudvärk orsakas av stress, sinus huvudvärk orsakas av sinus-infektion, hunger huvudvärk, Hortons huvudvärk orsakas ibland av alkohol eller rökning , kan migrän, etc.Some av dessa huvudvärk kan förebyggas genom att göra livsstilsförändringar och kostförändringar. Ett flertal studier visar att livsmedel som innehåller vissa vitaminer och mineraler kan förhindra eller hjälpa till med de flesta av huvudvärk och migraines.Instead att ta smärtstillande medel försöka införliva dessa livsmedel i din kost first.1. Mer vatten och fiber rika livsmedel, såsom fullkorn: havre, hirs, råris, korn, quinoa, grönsaker, frukter och bär: papaya, avokado, mango, bananer, äpplen, morötter, vinter squash, hallon, blåbär, björnbär, grönkål, kålrot, sötpotatis, brysselkål, broccoli, blomkål, sötpotatis, färska fikon. baljväxter: alla bönor (bönor, svarta bönor, black eyed peas, garbanzo bönor, etc.) och linser, frön och nötter (valnötter, pumpafrön, sesamfrön), vi behöver mer vatten för att bli av uttorkning och förstoppning både kan orsaka huvudvärk och migrän. Vi behöver fiber rika livsmedel för att bli av med förstoppning, lägre blodtryck, balansera våra hormoner. Annars kan vi drabbas av huvudvärk och migraines.2. Magnesium rika livsmedel, till exempel mandel, äpplen, aprikoser, avokado, brunt ris, vitlök, bladgrönsaker, grapefrukt, cantaloupemelon, sesamfrön, spenat, salmon.Deficiency av magnesium stör överföringen av nerv och impulser muskler, vilket orsakar irritation och nervositet som kan utlösa huvudvärk. En hel del huvudvärk /migrän orsakas av hormonella förändringar i periods.3. Kalium rika livsmedel: aprikoser, avokado, limabönor bananer, vitlök, russin, nötter, vinter squash, sötpotatis och yogurt.Potassium är viktigt för friskt nervsystem. Tecken på kaliumbrist inkluderar förstoppning, depression, nervositet, sömnlöshet, som kan utlösa headaches.4. Vitamin E rika livsmedel: havregryn, sötpotatis, vattenkrasse, maskros, linfrö, baljväxter, frön och nötter, kan oliv oil.Vitamin E hjälper till att stabilisera östrogen och förebygga migrän under perioder. Det förbättrar också cirkulationen, som förhindrar headaches.5. B-vitaminer (B1, B2, B5, B6, B12) rika livsmedel såsom fisk, jordnötter, ärtor, broccoli, katrinplommon, russin, havregryn, avokado, sparris, bananer, fisk, spenat, valnötter, solrosfrön, broccoli, Brussel groddar, svamp. brunt ris, kål, cantaloupemelon, cantaloupemelon, lax, skaldjur, hav grönsaker, yoghurt, fullkorn och nuts.Vitamin B Complex brist kan bidra alltför många ångest som orsakas av stress, såsom hormonell obalans, blod fluktuationer socker, kronisk trötthet, depression , irritabilitet, dåligt humör, nervositet, förstoppning. Alla av dem kan utlösa huvudvärk och migraines.6. Vitamin A rika livsmedel, t.ex. aprikoser, sparris, gröna betor, broccoli, morötter, cantaloupemelon, collards, maskrosblad, fiskolja, vitlök, papaya, persikor, röd paprika, sötpotatis, gul squash.Some möjliga resultat av vitaminbrist inkludera sömnlöshet, trötthet, bihåleinflammation, täta förkylningar som kan leda till huvudvärk och migraines.Dont glömma att svår huvudvärk bör inte ignoreras: kanske du bör se en läkare eller ens gå till akuten. Någon smärta är ett tecken:? Vår kropp försöker berätta something.Let oss lyssna på våra kroppar och vara huvudvärk och migrän smarta, ska vi och glöm inte att alltid andas, le och vara glad
