Vi konsumerar många livsmedel som inte är hälsosamt. Några av dessa orsakar för tidigt åldrande, sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes samt fetma. Men, det finns livsmedel som bekämpar sjukdomen, stabilisera blodsockret, och öka vår metabolism.One av dessa är blåbär. Blåbär är proppfulla av antioxidanter som bekämpar fria radikaler i kroppen. Och fria radikaler är viktiga bidragsgivare till sjukdomar såsom cancer.Another makt livsmedel är bönor. Bönor är fulla av vegetabiliskt protein och hjälpa till att stabilisera blod sugar.And ja din mamma hade rätt. Broccoli, liksom dess korsblommiga vänner, är bra för dig. Det är högt i fiber och full av karotenoider. Fiberrik kost rekommenderas starkt som en strategi för att förhindra kolon cancer.And glöm vild lax. Lax är rik på omega 3-fettsyror som sänker det onda kolesterolet nivåer och bidra till att öka goda kolesterolvärden. Även om det har varit media hype om att begränsa intag av fisk på grund av förekomsten av kvicksilver, hänvisar detta inte vild lax. Kvicksilverhalterna i odlad lax kan vara tillräckligt hög för att förtjäna oro men kvicksilver är inte ett problem i vild salmon.For de som minns den Popeye seriefigur, var han rätt när han sade, äta lotsa spenat. Spenat är också hög i fiber och rik på antioxidanter. Dessutom har spenat en hög järnhalt content.Oranges och grapefrukt är lika viktiga i din kost. Dessa citrusfrukter är hög i vitamin C. C-vitamin hjälper till att avvärja infektioner och ökar metabolism.Tomatoes är också rika på vitamin C. Och de är bra för njurarna eftersom de hjälper spola ut gifter ur kroppen. För människor som plågas av jäst och urinvägsinfektioner yoghurt är ett bra dagliga val. Plus yoghurt innehåller levande kulturer som stöd i digestion.And går japanska med soba. Soba nudlar är gjorda av bovete. Bovete är rik på bioflavonoider och har funnit att sänka kolesterolnivåerna och blodtryck ska ätas regelbundet. Bovete är också till hjälp för att förebygga diabetes eftersom det sänker blodsockret levels.Another japanska super mat är miso. Miso är en pasta gjord av sojabönor och japanerna gör soppa från det. Miso finns också i dressingar och marinader. Forskare har upptäckt att konsumera misosoppa regelbundet förebygger bröstcancer hos kvinnor. Och hälsa statistik visar att japanska kvinnor har en mycket lägre takt bröstcancer än amerikansk women.Japanese också äta en hel del tång. Även om detta kanske inte låter ljuvlig, är alger en av jordens mest näringsrika livsmedel. Det är rik på kalcium och hög på vegetabiliskt protein. Det är också fylld med antioxidants.And för en dryck, överväga grönt te. Grönt te innehåller flavonoider som blodkärlen och tillåter blodet att flöda mer fritt. Detta minskar risken för högt blodtryck pressure.Another livsmedel som slappnar blodkärlen är vitlök. Om du inte vill äta de erforderliga två vitlöksklyftor en dag, kan du ta ett tillskott av vitlök extrakt som ger samma fördelar. Den rekommenderade dosen är 1.200 mg.Not bara är dessa livsmedel är till nytta för din hälsa de också har fördelar viktminskning för människor som behöver eller vill minska.
