Svagheter hos en mager diet

En person på en fettsnål diet begränsar sitt intag av fetter och oljor. Han använder bara magert kött och undviker stekt mat. Förr i tiden, teoretiserade folk att en fettsnål kost kan minska risken för vissa hygienkrav som bröstcancer, hjärtsjukdom och kolorektal cancer. Dock finner University of Maryland Medical Center som en mager diet har någon gynnsam effekt på dessa villkor. Kosten har också andra svagheter. Hunger

En person på en fettsnål diet brukar inte känna full efter en måltid. Hon gör sedan upp för det genom att äta skräpmat, tänker att det är bra så länge som maten innehåller lite eller inget fett. På grund av detta, anser Förenta staternas Department of Veterans Affairs en kolhydratfattig diet är mer effektiv på grund av högre protein-och fettintag som gör att människor känner fylligare och mindre benägna att äta mer.
Fokus på mängden fett

fettsnål kost begränsar mängden fett som en person konsumerar för att främja hälsa och minska vikten. Men enligt Harvard School of Public Health, påverkar andelen kalorier en person kommer från fett inte långsiktig hälsa. Fokus bör i själva verket vara den typ av fett personen förbrukar. Transfetter skadar hjärtat och hjärnan. Byte av mättat och transfett med naturliga vegetabiliska oljor minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Hälsorisk

Ett extremt fettsnål kost kan orsaka kort -sikt hygienkrav. När fettet tillför mindre än 15 procent av kroppens kaloriintag, mängden av HDL-kolesterol sänks. HDL-kolesterol är inte skadligt och minskar risken för hjärtsjukdom. Små barn, gravida kvinnor, äldre och diabetiker är särskilt känsliga för de hälsorisker som en extrem mager diet. Fett bör helst ge cirka 30 procent av den totala kalorier.