Svår PMS Fysiska symptom

Enligt Kvinnors hälsa Information från US Department of Health och Human Services, cirka 75 procent av menstruerande kvinnor har vissa tecken på PMS eller premenstruella syndrom, under sin månatliga cykel. Många kvinnor har symtom som ångest, sug, diffus värk, smärta, depression, vätskeretention och väger affärsvinst, liksom andra frågor. För dem med svåra PMS, som också kallas premenstruell dysfori (PMMD), kan en månatlig cykel gör det svårt att genomföra dagliga aktiviteter och drabbar cirka 5 procent av women.A läkare kommer normalt att anse affektiva störningar, sköldkörtelproblem och andra liknande sjukdomar innan du gör en diagnos av svår PMS. En läkare kommer förmodligen att be dig att skriva ner när de första symtomen uppträder och spåra dem under loppet av din cykel för att ge en korrekt diagnos. Trötthet

En av de fysiska symptom på svår PMS är trötthet, vilket är ett resultat av förändringar i hormoner och signalsubstanser i menstruationscykeln. De kemiska förändringar i kroppen är direkt kopplade till fysisk och emotionell utmattning och en känsla av att du behöver vila. När detta inträffar, är det viktigt att lyssna på kroppen, eftersom det kan vara ett naturligt sätt att bemöta skiftet i hormoner.

Några måttlig motion, dricka mycket vatten, och som har en kost med frukt, planteras, fullkorn och fullkorn kan bidra till att öka energinivåer och hjälper dig att koncentrera. Koffeinhaltiga produkter kan göra andra fysiska symptom värre om du har svåra PMS.
Matbegär

Förskjutningen i hormonnivåerna när du lider av svår PMS kan orsaka en droppe i serotonin i hjärnan, vilket kan orsaka förändringar i aptit och begär. I en naturlig reaktion på nedgången i serotonin, kvinnor vill ofta söta livsmedel och höga kolhydrater, vilket kommer att orsaka en snabb ökning och minskning i blodsockernivåer. När detta fall inträffar, är det vanligt att ha en annan quick fix av dessa livsmedel.
P Om du har svåra PMS och cravings mat, prova att äta mindre, tätare måltider för att balansera ditt blodsocker hela dagen och äta mat som har kolhydrater, men är också näringsrika, såsom frukt och grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik mat som innehåller mycket natrium för att undvika uppblåsthet eller vätskeretention.
Insomnia

Svår PMS kan också orsaka sömnlöshet och vakna ofta som de hormonella förändringar och skifta i serotonin påverkar sömn cykler och förhindra en djup sömn. Kvinnor med svår PMS kan också bli upprörd och irriterad, vilket ökar stressnivån och kan göra det svårare att slappna av tillräckligt för att sova.
P Det är viktigt att få en hel natts sömn för att minska svåra PMS-symptom. Det kan vara fördelaktigt att bedriva avslappningsövningar innan du somnar. Att begränsa koffeinintag kan också förbättra sömnmönster under din månatliga cykel.
Menstruation migrän

Kvinnor som har migrän regelbundet ofta få dem oftare under svåra PMS. Läkare har börjat inse sambandet mellan menstruation och migrän, samtidigt förstå att det är möjligt för dem att påverka varandra så att smärtan är förstorad. Addera Astma och PMS

Kvinnor med svår PMS kan vara mer benägna att drabbas av ett astmaanfall. Förändringar i östrogen och progesteron nivåer kan orsaka luftvägarna drar ihop sig och orsakar kvinnor med svår PMS att utveckla astma eller börja med astma attacks.Avoid acetylsalicylsyra och icke-steroida läkemedel eftersom de kan göra astmasymtom mer framträdande.