Symtom på en sönderriven magmuskelstation

När du tränar, kan ett antal skador uppstår, inklusive en sönderriven magmuskelstation. Idrottsrelaterade skador inträffar ofta när en person inte är helt utsträckt före aktivitet eller lägger alltför stor påfrestning på en viss muskel. Magmuskelstation tårar kan vara ganska smärtsamt, och kräver en period av vila för att läka. Det finns också olika symptom på en sönderriven magmuskelstation beroende på hur allvarlig skadan. För att minska risken för trasiga muskler, vara säker på att sträcka ut helt innan träningen och aldrig sätta alltför stor påfrestning på musklerna. Anatomi av magmusklerna

Känn musklerna i magen. Buken väggen består av många muskler, något som vi inte ens vet att vi böjer tills det finns en skada. Den rectus abdominis är den yttersta muskeln, som lägger ut på framsidan av magen och är mest synlig när tonas, visas som en "sex-pack." De yttre och inre sneda muskler kör längs sidan av buken väggen. Vanligtvis individer kommer att träna alla dessa muskler för att ha en skärpt och tonas midsection.
Symtom på buken muskler Tears

Identifiera svårighetsgraden av en sönderriven magmuskelstation. När en person är skadad i en sport-relaterad aktivitet, är smärta ofta omedelbar. Brist på rörelse, kramper och muskelspasmer och skytte smärta är alla förknippade med en söndertrasad magmuskelstation. Utöver dessa symtom kan det också vara uppenbart svullnad och blåmärken kort efter skadan. När en person har en sönderriven mage muskler, är det svårt att böja eller sträcka ut det eftersom det kanske verkar först vara en allvarlig muskelkramp.
Grader av magmuskelstation Tears

Buken stammar - eller tårar - kategoriseras i betyg. Det finns tre vanliga betyg som var och en beskriver graden av sönderrivning med skadan. Grad I är lätt obehag, till den punkt där en person kunde fortsätta och fortsätta en verksamhet under en kort tid. Smärtan kan inte börja förrän aktiviteten har upphört. Grade II beskriver måttligt obehag, där individen inte längre kan fortsätta med aktiviteter som innebär buken och buken är öm för beröring. Slutligen är klass III svåra besvär, där även de normala, dag-till-dag aktiviteter är nästan omöjligt att göra tills läkning är klar. I årskurs III, åtföljer svullnad eller kramp brukar det sönderrivna muskelsmärta. Grade II och III kan också utveckla blåmärken, klass I inte
Healing för en sönderriven magmuskelstation

begränsa mängden aktivitet för att effektivt läka.. Eftersom det är omöjligt att stoppa all rörelse hos buken muskler, vilket minskar överskottsaktivitet är nödvändig för att läka. Tid är det enda sättet att läka en trasig mage muskler och det är viktigt att undvika träning tills tår är läkt. Isbildning skadan för de första 48 till 72 timmar för 15 till 20 minuter varje några timmar kommer att bidra till att minska svullnad och skador som kan uppstå med denna process
Prevention:. Stretching och Överanvändning

Stretch innan en verksamhet. Innan du går att göra någon sport eller fysisk aktivitet, är det viktigt att sträcka ut musklerna för att värma upp dem och bli mer flexibel. Sträck ordentligt med sidan vändningar att värma upp magmusklerna och böja från sida till sida för att värma upp interna och externa sneda muskler. Undvik att lägga överbelastade till någon muskel i syfte att förhindra brott eller ens stukningar.