Symtom som tyder på att du är på väg att starta din Period

De flesta kvinnor och flickor upplever åtminstone några symptom som tyder på att de är på väg att starta sin period. Vanligtvis är dessa symtom är ett resultat av premenstruellt syndrom (PMS). PMS kan vara både fysiska och känslomässiga symtom. Dessa symtom är vanliga och kommer ofta pågå så länge som en kvinna har sin menstruationscykel, ibland ökar i svårighetsgrad som kvinna åldrar. PMS kan negativt påverka en kvinnas vardag, eftersom symptomen kan vara ganska svår, men de flesta kvinnor drabbas av lindriga symtom bara. Typiskt symptom en till två veckor före starten av din tid och kommer att lätta upp när din mens börjar. Vanliga symptom på PMS

huvudvärk, ryggsmärtor, ömma bröst, svullnad och uppblåsthet är typiska symptom. Smärtstillande hjälper med huvudvärk och ryggsmärtor. Vitamin E och B samt kalcium och magnesium tillskott kommer att hjälpa med ömma bröst, svullnad och uppblåsthet. Minska saltintaget kommer att bidra till svullnad och uppblåsthet.
Andra symptom på PMS

Trötthet, illamående, förstoppning eller diarré är också symptom på PMS. Trötthet kan vara hjälpta av ett intag av vitamin E och B samt daglig motion. Minskad koffein konsumtion och sockerintag kan också hjälpa dessa symtom. Over-the-counter läkemedel finns tillgängliga för att hjälpa constipatoin och diarré.
Liknande symptom på PMS

Acne, kramper, ökad aptit och koncentrationssvårigheter är andra relaterade symptom på PMS. I tonåren, är akne en vanlig hormonell-relaterade tillstånd, och starten av sin tid kunde göra detta tillstånd förvärras. Besök en hudläkare om akne är allvarlig. Lindra kramper genom att öka vätskeintaget, speciellt vatten, och minska saltintaget. Fokus på hälsosam mat om din aptit ökar.
Emotionella symptom på PMS

emotionella störningar har varit kopplade till PMS. Några av dessa är irritabilitet, arga reaktioner och humörsvängningar. Förbättra din kost, öka vätskeintaget och få mer motion hjälper. Ät mer kolhydrater såsom bröd, pasta eller spannmål under dagen för att öka uthålligheten.
Mer emotionella symptom på PMS

difficultly sova kan vara antingen känslomässigt eller fysiskt och kan också tillskrivas PMS. Humörsvängningar, får gråtattacker, förvirring och glömska också ange att du är på väg att börja din tid. Naturläkemedel och även en låg dos och tillfällig anti-depressiva läkemedel behandling kan hjälpa till att lindra dessa symptom genom att balansera nivåerna av serotonin, progesteron och östrogen, liksom andra förändringar hormon som inträffar under denna tid.

Svåra känslomässiga symptom på PMS

Depression, nervositet, ångest, agitation och en minskning av sexlust är mer svåra känslomässiga symptom på PMS. Anti-depressiva medel kan ordineras om något av dessa symtom är allvarliga. Försök att identifiera källan till stress i ditt liv. Psykoterapi (samtalsterapi) kan hjälpa till att lindra stress.
Tips för att hjälpa till med PMS symptom

Markera din kalender den dagen du börjar varje period. Genom att göra detta, följande månad du vet ungefär när förvänta symptom uppträder. Var uppmärksam på de tecken som påverkar dig, speciellt de du kämpar med. Prata med vänner, familj och din läkare om dina symtom. Dela din upplevelse kan gynna dig.