För det första, vad är en panikattack? En allmänt accepterad definition av en panikattack är en överdrift av kroppens normala reaktion på rädsla, stress eller spänning. 20 av den vuxna befolkningen har upplevt en panikattack som om den lämnas obehandlad kan bli en mer regelbunden förekomst. Vissa människor har en eller två panikattacker och aldrig uppleva en annan medan andra har attacker en gång i månaden eller flera gånger varje vecka. Även rädslan för att förutse nästa attack kan vara ganska överväldigande för de flesta people.Typical tecken på en panikattack område bultande hjärta, kraftig svettning, högre sensoriska vakenhet och tankar racing genom huvudet, som kan föras vidare utan förvarning under alla dagliga aktiviteter. Andra symtom är en stickande känsla i armar och ben och en känsla av matthet. Alla dessa känslor väckt den av adrenalin översvämningar kroppen som svar på en potentiellt hotfull situation. Vissa personer kan få så panik att de kommer att erkänna sig till akuten i den felaktiga tron att de åter har ett fullskaligt hjärtstillestånd. Faktum är tjugofem procent av de människor som är inlagda på sjukhus för bröstsmärtor upplever panikattacker och inte hjärtattacker. Panikattacker kan komma på mycket snabbt och brukar pågå i mellan fem och 20 minutes.One av orsakerna till panikattacker är kronisk stress som kan orsakas av ekonomiska bekymmer, förlust av ett jobb, eller kanske en skilsmässa, men mer generellt genom olöst känslomässiga problem. Människor kan ha en fullt utvecklad panikattack eftersom de har vuxit upp med någon typ av känslomässiga trauman som de har förträngt och aldrig riktigt behandlas. Situationen kan förbittrade genom brist på sömn och användning av droger, nikotin och alkohol eller en dålig kost som innehåller mycket socker och koffein, som alla kan bidra till känslor av anxiety.Psychotherapy kan också vara lika viktigt vid behandling av paniksyndrom som medicinering. Mental terapi hjälper etablera de irrationella rädslor som sedan kan behandlas med avslappningsövningar. En kombination av både medicinsk och psykologisk behandling kan lindra ångest och förhindra panikattacker, tillsammans med rätt livsstil choices.Panic attacker kan drabba både män och kvinnor, men kvinnor är mycket mer benägna att söka hjälp medan män oftast tenderar att internalisera ångest och stress och kan även vända sig till alkohol för att känna sig mer avslappnad. Användning av alkohol är inte en långsiktig effektiv behandling och kan även leda toalcoholism.If du uppleva en panikattack den första sak att koncentrera sig på är din andning. När vi åter angelägna tenderar vi att andas ytligare vilket i sin tur leder till ökad hjärtfrekvens. Du bör ta djupa andetag och försök att slappna av. Längre tids behandling bör omfatta terapi, medicinering och en sundare livsstil. Följ grunderna i egenvård med motion och kost, och omge dig med ett stödjande nätverk som du kan prata och diskutera eventuella frågor, så att du inte har att leva i rädsla.
