Är du helt beroende av dina glasögon, gjorde ett ogiltigt om artikelserien sönder eller förloras? Är du orolig att din snart kommer att idrotten de fruktade ramar, eftersom båda dina föräldrar har glasögon? Är du lider regelbundet från ömhet i och runt ögonen och huvudvärk? Det är dags att sitta upp och fundera noga över din syn, vilket du har hittills tagit för givet. Även om det är sant att genetiska faktorer och ökande ålder predisponerar dig till dålig syn, högre procentsatser av människor behöver glasögon eller på grund av dålig syn följd av dålig ögonvård, på grund av deras egen vårdslöshet. Några enkla åtgärder för vård kommer inte bara att bidra till att eliminera genetiska och ålder faktorer, kommer de också förbättra din syn i allmänhet. Låt oss utforska dessa options.As med någon annan extern organ i din kropp, god hygienpraxis gå långt för att förebygga dålig syn. Här är några användbara tips: tvätta ögonen med kallt vatten regelbundet för att spola ut alla dammpartiklar. Solbrillor när du går ut i solen. Detta kommer att skapa en skyddande skärm för dina ögon, att minska mängden rök och damm som anger dina ögon. Ännu viktigare, kommer det att skydda dina ögon från skadliga effekter av ultravioletta strålar som utgick från solen. Om du arbetar vid datorn för långa timmar, sedan bära glasögon eller linser som ger extra skydd mot de skadliga strålarna utgick från datorskärmen. Dessa glasögon ad linser kosta mer än vanliga glasögon, men gå långt för att skydda dina ögon mot otillåten belastning. Kvinnor som älskar att tillämpa ögonmakeup upp bör regelbundet ta bort den vid dagens slut. Detta förhindrar inte bara rynkor i det känsliga området kring ögonen, hindrar det också de kemiska ämnena från att orsaka irritation eller infektioner i ögat. När du tittar på tv, sitta minst sex meter bort från skärmen. Dont tillåta dina barn att spela videospel för långa sträckor tid. Om ditt barn är en bokmal, se till att han eller hon läser sitter i upprätt ställning, och tar korta pauser när du läser. Om han läser e-böcker på datorn, se till att han inte limma näsan till skärmen, timme efter timme. Numera är staden luften tung av kemiska föroreningar och partiklar rök som avges från fabriker och fordon. Någon av dessa kemikalier kan utlösa en allergisk reaktion i ögonen, vilket gör att du kan uppleva ömhet, irritation och vattning. För att förhindra detta, tvätta dina ögon så ofta som möjligt. Du kan också använda vissa ögondroppar som har renande egenskaper, och även lugna trött eyes.Another viktig faktor för ögonvård är näring. En balanserad kost hjälper din syn mer än du kan föreställa dig. Så om du vill vila ögonen på vackra panorama landskap för många år framöver, så är det viktigt att mata dina ögon rätt näringsämnen. Tillräckliga mängder av tre vitaminer i din kost bidrar invaluably att förbättra din vacklande vision. Låt oss ta en snabb titt på deras källor och funktioner: Vitamin A, eller retinol, finns i morötter, tomater, mango, kål och sallad. Animaliska källor av samma vitamin är lever, fiskleverolja oljor, äggula och mejeriprodukter. De fysiologiska funktioner hos detta vitamin område) syntes av visuella pigment i näthinnan, ochb) och känsla av vision.Deficiency av detta vitamin i kroppen kan leda till nattblindhet, och ett tillstånd som kallas Xeroftalmi, vilket gör att bindhinnan att torka upp . Det leder också till Keratomalacia, som är sår och mjukning av hornhinnan, slutligen kan orsaka blindhet. Vitamin C, eller askorbinsyra, finns i rika kvantiteter i citrusfrukter och färska grönsaker. De fungerar som antioxidanter, som håller vävnaderna och kapillärer runt ögonen frisk och spänstig. Inte bara kommer dessa livsmedel förbättra din syn, kommer de att bidra till bildandet av kollagen och intercellulära Klibbiga material, vilket gör din hud ser yngre ut genom att förhindra rynkor. Så att extra apelsin om dagen kan faktiskt spara de framtida resor till den plastikkirurg du funderar. Vitamin E eller tokoferol finns främst i vegetabiliska oljor, löv och sallad. Det fungerar också som en antioxidant och förhindrar dystrofi av skelettet muscles.So en näringsriktig kost rik på dessa tre vitaminer kommer inte bara att förbättra din syn genom markerade grader, är det säkert att få dig att se yngre ut genom att förhindra rynkor på din hud och hålla dina muskler väl tonad och smidig. Du kan komplettera en hälsosam kost med motion, vilket kommer att stärka ögat muskler. Ta en penna i handen och outstretch du armen till ett avstånd av ungefär en fot från dina ögon. Koncentrera dig på en pennspets med ett öga medan du håller det andra ögat stängt. Alternerar med det andra ögat. När du observerar naturen eller ett brett panorama, försöka ta in så mycket av det med dina ögon som du kan. Denna enkla visualisera taktik förhindrar uppkomsten av tunnelseende, vilket medför en förlust av perifera seendet. Du kan också plaska ögonen med kallt vatten tjugo gånger, eller blinka kontinuerligt tjugofem gånger. Båda åtgärderna stärker ditt öga muscles.In slutliga analysen, god hygienpraxis, tillräckliga mängder av vila och motion, och förekomsten av specifika näringsämnen i din kost kan rädda dig från påtagning dessa nerdy glasögon. Och om youre redan bär dem, kommer dessa metoder hindrar ditt tillstånd förvärras. Så arbeta dig till perfekt syn.
