Säker användning av kortisol

Kortisol är ett ämne som naturligt bildas i kroppen som spelar en viktig roll i regleringen av kroppens immunsvar systemet och aktiveras av stress. Kortisol är ett hormon styrs av binjurebarken och kan påverka ditt humör, energi och förmåga att få en god natts sömn. Kortisol påverkar din benhälsa, ligament hälsa, kardiovaskulär hälsa och förmåga att fungera som en idrottsman. Säker användning av kortisol är viktigt att hålla ditt immunförsvar system frisk och för att undvika symtom på dåligt kortisol i kroppen. Förhöjda Kortisol Symtom

När människor sätts under stress, verkar kortisol snabbt metabolisera viktiga fetter, proteiner och kolhydrater för att förbereda kroppen för en "kamp eller flykt" svar. När ingen kamp eller flykt svar tas, erfarenheter kroppen förhöjda kortisolnivåer symptom som kronisk trötthet, sömnlöshet, aptitlöshet, humörsvängningar och brist på motivation. Över tiden, kan förhöjda kortisolnivåer bli ett kroniskt tillstånd som orsakar ett sammanbrott i muskelvävnad och undertryckt immunförsvar, vilket resulterar i att bli sjuk oftare än normalt.
Safe Kortisol Användning

Safe kortisol bruk, bortsett från den föreskrivna användningen av hydrokortison (kortisol) ges för att minska svullnad och inflammation i skador, innebär att kroppen reglerar sina kortisolnivåer naturligt. Starta en balanserad utöva rutin som löpning, styrketräning eller tennis och tillåta dig själv gott om vila mellan träningspassen. För mycket motion --- överträning --- kan orsaka förhöjda nivåer av kortisol.

Titta på din kost genom att se till att du konsumerar rätt mängd av livsmedelsgrupper varje dag. Till exempel bör en vuxen hona av genomsnittlig längd och vikt konsumerar sex uns av säd, två och en halv koppar av grönsaker, två koppar frukt, tre koppar lättmjölk eller mejeriprodukter, och fem och ett halvt uns av låg- fett kött och bönor.

Lär dig att hantera omedelbara stress genom att prata om dina känslor med en vän, klämma en leksak kontor squeeze eller helt enkelt gå bort från en stressig situation. Undvik onödiga stressiga möten som dras in i ett argument med någon när det inte finns någon uppenbar eller uppnåeligt mål.

Fråga din läkare om kosttillskott som säljs i hälsokostbutiker som hjälper lägre nivåer av kortisol. Dessa kortisol inhibitorer hejda nedbrytningen av muskelvävnad, tillåta idrottare att träna längre och kan hjälpa dig att sänka dina kortisolnivåer om kost och motion inte hjälper.

Omvänt kan kortisol tillskott vara effektivt om en patient har lägre än normala nivåer av kortisol i hans system. Kroniskt trötthetssyndrom, posttraumatiskt stressyndrom och fibromyalgi är alla förhållanden som kan orsakas av låga kortisolnivåer. Se din läkare om du upplever symtom på dessa tillstånd och be om en kortisol tillägg är rätt för dig.