måltid med ditt barn är ett bra första steg för att hjälpa att ta bort vikt. Detta är ett tillfälle att undervisa om kost och livsmedel som bör ingå vid varje måltid för att gå ner i vikt på ett säkert sätt. Planera en vecka i taget för att se till att din tonåring är att få ett lämpligt antal kalorier och alla de vitaminer och mineraler som hon behöver för att förbli healthy.Breakfast är en viktig måltid, och en som många tonåringar hoppar i sin brådska att fånga skolbuss. Föräldrar bör betona vikten av frukost och hur det ökar chanserna för att lyckas på en viktminskning program.Good kost handlar om att göra de rätta valen, och detta kommer att leda till sund viktminskning. En studie utförd av University of London fann att 50 procent av flickorna tillfrågade i åldrarna 11 och 14 var bantning att gå ner i vikt. Det stora antalet unga teen dieters tyder på att barn bör lära sig näring i de tidiga tonåren.
Övning
Motion är en viktig komponent för att förlora vikt säkert. Uppmuntra din tonåring att gå eller delta i fysisk-utbildning verksamhet i skolan. Ett träningsprogram behöver inte vara en knepig uppgift. Hjälp din tonårsdotter plocka en övning som hon tycker är roliga. Dessa lärdomar kan transporteras in i vuxenlivet som well.Exercises som är roliga och underhållande är mer sannolikt att deltagit i varje dag. Simning, promenader, löpning, spela en sport eller tränar med videoband finns alla möjligheter för en tonåring som försöker gå ner weight.Shut av tv-apparaten och få din tonåring upp och flytta sig vara framgångsrika i att förlora den extra pounds.Younger teenage flickor är mindre benägna att delta i skolidrotten, enligt samma University of London studie. Uppmuntra dina yngre tonåring att engagera sig med skolidrott medan de är i högstadiet.
Matvanor
äta framför tv eller småätande samtidigt läxläsning är exempel på dåliga matvanor. Lär din tonåring att sitta vid bordet och fokusera på maten som hon är tidskrävande. Detta kommer att lära ditt barn att vara medveten om de livsmedel som hon äter och delarna mat. Äta när man tittar på tv eller gör läxor kan leda till oavsiktliga overeating.Skipping måltider är en annan dålig kost vana som bör motarbetas. Många tonåringar tror att om de äter mindre och hoppar över måltider kommer de att gå ner i vikt. Detta är en farlig praxis och kan leda till näringsbrist. Att äta en välbalanserad måltid vid varje måltid är ett bättre och hälsosammare plan för att förlora weight.Start tidigt med barnen för att förstärka goda matvanor och när din dotter når tonåren de goda vanor kommer att vara helt naturligt.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa