Säkra kost för barn

Amerikanerna har hört talas om farorna med fetma. Många läkare varnar modefluga kostvanor och lågkaloridieter och rekommenderar att man undviker både. Enligt KidsHealth, "Barn behöver vanligtvis inte på diet på detta sätt. Skillnad från vuxna är barn fortfarande växer och utvecklas. Under denna tid, barn behöver en mängd olika hälsosamma livsmedel att hålla sina kroppar växa ordentligt. Vissa barn är överviktiga, men även överviktiga barn ofta kan förbättra sin hälsa genom att äta näringsrik mat och vara mer aktiv. " Använd bantning som en sista utväg och under strikt övervakning av en läkare eller dietist. Öka aktiviteten
Barn ska vara aktiv för att förebygga fetma.

Inte bara har vuxna blivit mer stillasittande, barn har också. Många gånger, bara öka speltid aktiviteter gör att vikten att komma bort naturligt. Om inte en läkare har lagt ditt barn på en diet, är den säkraste metoden för att öka aktiviteten och minska skräpmat. Minska sin stillasittande tid genom att få barnen att begränsa TV-tid och dataspel.
Ohälsosamma livsmedel
ha en hamburgare då och då är inte skadligt, så länge det balanseras ut av andra, hälsosam foods.al burger skadar inte.

Någon diet som kraftigt begränsar hela grupper av livsmedel inte får vara hälsosam. Växande barn bör konsumera en daglig balanserad kost som består av protein, frukt och grönsaker. Dieter kan vara farligt för barn när de inte är balanserade, eller inte omfattar rätt kaloriintaget. Föregå med gott exempel genom att eliminera skräpmat från din inköpslista och från dina köksluckor.
Hälsosamma livsmedel
Gör matar ser tilltalande.

bort all snabbmat från ditt barns kost kan tyckas orimlig eller omöjlig. De flesta barn tycker om snabbmat, men tyvärr, de flesta livsmedel innehåller enorma mängder natrium och mättade fetter. Ökad hälsosamma livsmedel kommer smärtfritt rensa upp ett barns kost. De mer hälsosamma livsmedel ditt barn tar i, desto mindre utrymme för ohälsosam mat.
P Om du måste gå till en snabbmatsrestaurang, väljer de som erbjuder hälsosamma livsmedel. Hemma, hålla färsk frukt, russin och pretzels ut för barnen att mumsa på. Var kreativ och göra snacks tilltalande genom att skära frukt och grönsaker i olika former. Snart kommer deras gommar justera och de kommer att vilja hälsosam mat.
Vatten
Gör flaskor vatten som finns.

Håll flaskor vatten runt huset, och packa en frusen flaska vatten för att dricka på skolan. Träna dina barn att njuta av vatten och hoppa över söta drycker som innehåller koffein och socker.

Enligt KidsHealth, "Barn som konsumerar en eller flera 12-ounce (355ml) sötad läsk per dag är 60 procent mer sannolikt att vara feta. " Gör vatten mer tilltalande genom att lägga till en skiva citron, lime eller orange till glaset för smaksättning och presentation --- de kan äta frukt, alltför.