Migrän Huvudvärk är ett vanligt tillstånd som drabbar kvinnor mer än män. Sjuttiofem procent av migrän drabbar människor i åldrarna femton och femtiofem som har en familjehistoria av them.Symptoms av huvudvärk är kräkningar, domningar, yrsel och känslighet för ljus och ljud. Alla typer av huvudvärk kan verkligen störa en individs dagliga liv. Underhålla arbete, hem och socialt liv kan vara en utmaning och stressigt väntan på långa huvudvärk smärta i sig kan utlösa en långvarig headache.There finns många effektiva alternativ till huvudvärk behandling migrän och det inte innebär receptbelagda eller receptfria läkemedel: 1. AcupunctureAcupuncture är en annan form av alternativa medicinska metoder som man kan söka för minskad kronisk smärta i nacke och skuldrorna och tillhörande huvudvärk, med de effekter som varar i flera månader. Akupunktur fungerar genom att stimulera viktiga punkter i kroppen som hjälper till att reglera blodflödet i små blodkärl som blir trängd under migrän. Akupunktur reglerar också serotonin nivåer som kan begränsa blodkärl, frigör endorfiner som ger smärtlindring och slappnar spända muscles2. MassageMassage är ett bra sätt att minska stress och lindra spänningar. Massagen på baksidan av huvudet, nacke, axlar och armar är en bra metod för huvudvärk lättnad. För vissa människor, kan massage ge befrielse från huvudvärk som orsakas av muskel tension.3 Fysiska activitiesPhysical aktiviteter såsom jogga, simma, meditation, yoga, kan hjälpa till att bekämpa huvudvärk som beror på stress. Fysiska aktiviteter kommer att göra förbättringar i din blodcirkulation och kommer att frigöra dig från spänningar. Således din kropp kommer att vara relaxed.4. Avkoppling och korrekt breathingAny form av stress och depression kan leda till muskelspänning (muskelspänning) och orsaka migrän. Försök att hitta de stunder där du kan koppla av. Använda avslappningstekniker såsom meditation, yoga, spela lite lugnande musik, och ta flera djupa andetag kan alla bidra till att minska stress, stöd i avslappning, och bidra till att minska styrkan och smärtan av en migraine.5. Drick mer waterDehydration kan också orsaka migrän eller triggers huvudvärk. Eftersom detta är den främsta orsaken till muskel kontraktion, måste du dricka minst åtta glas vatten för att lösa detta problem. Dricka mycket vatten inte bara ger befrielse från huvudvärk men även underhåller din body.6. Kostförändringar för migrän headachesIt är viktigt att identifiera och minska kostrelaterade huvudvärk triggers. Detta kan göras genom att upprätthålla en noggrann dagbok över huvudvärk och matvanor -. Limit stora mängder alkohol, koffein och cola drycker, - sluta röka-undvika livsmedel som innehåller nitrater, såsom korv och lunch kött-undvika livsmedel som innehåller MSG (mononatriumglutamat), hittade en smakförstärkare i snabbmat, buljonger, kryddor och kryddor-undvika livsmedel som innehåller tyramin, såsom lagrade ostar, sojaprodukter, bondbönor, hårda korvar, rökt fisk och Chianti vin-Undvik sötningsmedlet aspartam och sackarin-Undvik transfetter och mättat fett, eftersom de innehåller arakidonsyra som ökar blodets koagulation som har associerats med migrän -. Undvik avokado, ananas, bönor, ärtor, fikon, russin, papaya, bananer och röda plommon-Limit stor mängd salt kommer att få en headache.6. Nutritional vitamin-och-RiboflavinRiboflavin (vitamin B2) har studerats med två gånger daglig dos på 200 mg. Intag en vitamin B-12 kan minska längden på en migrän huvudvärk och ibland förhindra uppkomsten av migrän. Riboflavin anses säkra att använda under graviditeten och är ett vanligt alternativ behandling för huvudvärk under graviditeten. En nackdel är att riboflavin kan ta flera månader att producera den maximala effekten -. MagnesiumMagnesium är ett mineral som krävs för att vår kost. Det kan också användas för att behandla och förebygga huvudvärk. Injektion av 1,000 mg magnesium av en läkare kan säga upp ett akut migrän huvudvärk inom några minuter. Magnesium brist har också visat sig orsaka migrän. Magnesium kan också tas oralt i doser om 400 mg till 600 mg per dag. Magnesium (500 mg per dag) ökar muskelavslappning. För mycket magnesium kan orsaka diarré -. Omega 3 fettsyror AcidsOmega 3-fettsyror tros minska frekvensen av migränanfall. Bra källor är fettsyror som makrill, lax, öring, sardiner, seedstuna, valnötter och lin Ta en matsked eller 5,000 mg i kapslar av antingen lin eller fisk oil.According till forskning, gamma-linolensyra (GLA) och alfa-linolensyra (ALA) fettsyror minskar svårighetsgrad, frekvens och varaktighet av totala migränanfall med 86 procent. Under den sex månader långa studien, hade 22 procent av de 168 patienterna inte längre migränattacker, och 90 procent upplevde mindre illamående och kräkningar -. Co-Q10Co-Q10 har studerats med hjälp av daglig dos på 150 mg. Coenzym Q10 (Q10), ett tillägg brukar rekommenderas för att skydda hjärthälsa, kan också bidra till att behandla och förebygga migrän och variation av olika typer av huvudvärk som konstant huvudvärk, Hortons huvudvärk, svår huvudvärk och andra sådana huvudvärk -. NiacinNiacin även känd som vitamin B3 - orsakar vasodilatation, vilket betyder att den förbättrar cirkulationen. Förträngda kärl tros vara en funktion av migrän och kluster, vilket orsakar extrem smärta i pannan regionen eller över ena ögat -. Folsyra AcidFolic syra kompletterar minska detta överskott homocystein, vilket är varför forskare tror att dessa vitaminer bidrar till att sänka antal migrän som människor lider. Injektion av folsyra (15 mg) i en studie uppnådde total lindring av akut huvudvärk inom en timme i 60 procent av patients.7. Eteriska oljor och aromatherapyAromatherapy är en form av örtmedicin, där helande effekter tillskrivs den aromatiska föreningar på eteriska oljor och andra växtextrakt. Aromaterapi har förmågan att läka och balansera kropp, själ och ande. Några av de eteriska oljorna vanligen rekommenderas för migrän aromaterapi är lavendel, pepparmynta, rosmarin, eukalyptus, Jasmine, Melissa, sandelträ, salvia, ingefära, ylang-ylang, basilika, mejram, och kamomill.
