Kolesterol består av en fet typ substans. Två motsatta typer av proteiner bär kolesterol runt blodet. De två proteinerna som gör detta är för det första med låg densitet (LDL), som är den dåliga formen av kolesterol. Sedan finns det hög densitet (HDL), som kallas goda kolesterolet. Vi visar dig hur man sänka kolesterolet utan drugs.Traditionally Dr oss behandla höga nivåer av LDL med medicinering. De vanligaste är statiner, vilket kan ha negativa biverkningar. Högt kolesterol kan vara delvis ner till genetik. Men livsstil kan påverka en stor del av detta också, särskilt en livsstil som är stillasittande och en kost rik på fat.There finns naturliga sätt att sänka ditt kolesterol utan att ta droger genom att göra livsstilsförändringar, såsom att förlora vikt, äta en fettsnål kost och eliminera mättade fetter helt. Utöver detta minska din stress nivå, sluta röka och minska mängden alkohol du konsumerar kommer att gå en lång väg att minska din LDL level.Aerobic träning är extremt effektivt för att minska dåliga kolesterolvärden. Jogging, cardio-träning och snabba promenader alla har mycket positiva effekter på den totala hjärthälsa. Men börja med försiktighet om du inte har tränat på ett tag. Det är bäst att rådgöra med din doktor först. Om du vill sänka kolesterol naturligt finns en mängd olika livsmedel som vi har listat här för att starta dig off.Turmeric - En medlem av ingefära familj, har det länge använts för att behandla hjärt-relaterade problem. Det har den extra effekten av blodförtunnande. 900mg en gång eller två gånger om dagen behövs för att upprätthålla en sund heart.Fibre - Sänker kolesterol genom att stoppa den från att komma in i blodet. Det är bättre att ta fiber tillskott som en fiberrik kost kommer att resultera i uppblåsthet och indigestion.Niacin - mer känd som vitamin B3, fungerar Niacin genom att sänka blodfetterna. Det är dessa i samband med de övriga fetthaltiga avlagringar som orsakar hjärtinfarkter. 1, 000mg tre gånger om dagen måste tas för att det ska träda i kraft. Biverkningar har noterats med intag av höga halter av vitamin B3.Soya - Soya har visat sig förebygga hjärtsjukdomar. Det bidrar till att höja HDL nivåerna och att stoppa bildning av blodproppar. Den innehåller en naturlig antioxidant så hjälper bekämpa fria radikaler skador på hjärtat. De enda sojaprodukter från all användning fermenteras så inkludera dessa bara.
