Förstod du att ca 65 miljoner oss medborgare helt har diagnostiserats med ökat vårt blodtryck? Den anmärkningsvärda uppgifter skulle kunna vara det faktum att vissa nya utvärderingsmetoder utställningar som många av dessa individer har varit helt på en plats för att få sin hypertoni nedan sköta saknar att få medicinering. Här är hur de åstadkomma it.Potassium slappnar vår blodkärl. forskning visar att höja ditt intag av kalium-rika livsmedel kan minimera din vårt blod stress genom så påtagligt som 13 poäng. Några kalium-rika livsmedel som du bara måste titta på är torkade persikor, greener betor, spenat, ljus bönor, dadlar, russin, potatis, frijoles bönor och tomatsås. Alla dessa livsmedel val innefatta ytterligare än 800 mg. av kalium varje kopp. Konsumera sesamolja. om du kan förbruka mycket lägre än ett uns. av sesam eterisk olja dagligen, kan din vårt blod stressen minska med så påtagligt som 32 faktorer i två månader. Det verkar otroligt, men tydligen sesam eterisk olja slappnar våra blodkärlens väggar, alltså stoppa stressen spikar. Lägre belopp på elektriska apparater. En pågående översyn i Lund College Hospital i Sverige visade att upprepade normala skyddet för ljud över sextio decibel höjer din risk för att hitta hypertension med ytterligare än 25%. Genom att höra till lugnande, avslappnande musik, kan du sakta omedelbart din andning och center takt, vilket i praktiken minskar din vårt blodtryck. Så, slå längs det totala beloppet för tv, Playstation, väckarklocka och radio. Det kan möjligen vara till nytta. Ät mer korn. Korn är främst en enkel, prisvärd inslag maträtt som består av 13 g. av lösliga fibrer varje kopp. Ny utvärdering har verifierat att genom att konsumera en rågad kopp korn normal du kan normalisera vårt blod stressen på bara två månader. i integrationen till fiber, kan korn vara också laddad med artär-avkopplande vitaminer och mineraler som också underlättar minska din vårt blodtryck. Sitt rakt. Ni förstår hur din mamma utnyttjas för att informera dig att definitivt sitta rakt? Tja, var tydligen det anmärkningsvärt råd. Överraskande utvärdering har kontrollerat att sitta med varandra med halsen skjuter framåt samt dina axlar sjönk kan ta om några 16% spik i din vårt blodtryck. Tydligen de nerver som upprätthåller din vårt blod stress i titta på kan hittas direkt från din ryggrad och slouching kommer att hindra deras function.6. På detta sammanhang är rödfärgade grapefrukt för att förvärva en av de finaste att titta på och som en sista punkt läka ökat vårt blodtryck. Om rödfärgade grapefrukt inte är tillgängliga, kan grapefrukt bli nästa val. hålla sig borta från konserverad grapefrukt eftersom det kan vara att förvärva behandlas som värdelösa food.7. starta en normal kroppslig övning schema, och inom en kort tid, kommer du att undra särskilt om ditt ökat vårt blod stress har gått. Ja, det kan vara den verklighet som enkla. Bara du gör situationen ytterligare och ytterligare komplicerat, genom ditt felaktiga living.8. Förutom genom metod av de kroppsliga övningarna, om du krita ut en plan i din träning situation andning rutiner och meditation, kommer du inte bara lösa dina våra problem blod stress, kan du möjligen vara på plats för att ge råd till andra människor om att få behandling i vårt blod stressen problem, det ögonblick för alla. Den reformerade dig, kan möjligen vara reformer.9. Utvärderingen bekräftar att natrium och salt är ute efter att höja vårt blodtryck. minimera intaget, i riktning mot nivån du kan. Denna verksamhet kommer att skapa massor av difference.10. kroppsliga motion och meditera! Den häpnadsväckande tillväxt av yoga övning utbilda centra i USA speglar det faktum att perfekt information om de enorma fördelarna med kroppslig träning rutiner har silats genom metod av det amerikanska samhället. yoga övning är definitivt kommer att läka din vårt blod stress med varandra med andra hela kroppen krämpor.
