En av de mest ohälsosamma saker du kan göra för att din kropp är röka cigaretter eller använda tobaksprodukter. Om du röker, sluta. Om du inte röker, börja inte. Tobaksrök innehåller mer än 4.800 kemikalier, av vilka många kan skada ditt hjärta och blodkärl. Dessutom smalnar nikotin blodkärlen, ökat blodtryck, samt kolmonoxid från rökning ersätter syret i blodet. Alla dessa saker tvingar ditt hjärta att arbeta hårdare för att förse kroppen med tillräckligt med syre för att riktigt fungera. Under många år av detta missbruk till systemet, kan hjärt-och kärlsjukdomar och problem utvecklas.
Motion kraftigt
Regelbunden träning med måttlig till kraftig fysisk ansträngning minskar risken för hjärt- sjukdom som det håller dig tunnare, rensar ut dina blodkärl och minskar belastningen på hjärtat när du inte anstränga dig. Med andra ord, gör ditt hjärta starkare. Det minskar också stressen, en bidragande faktor i hjärtsjukdom. Varje övning är bra övning. Helst bör du göra 30 till 60 minuters motion tre till fyra gånger i veckan, men även 10 minuter av träning ett par gånger i veckan kan allvarligt minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
hjärt-hälsosamma kostvanor
äta livsmedel som är låga i fett, kolesterol och salt är viktig att upprätthålla ett friskt hjärta och blodomlopp och förebygga hjärt-kärlsjukdom. Mättade fetter och transfetter är speciellt dåliga, eftersom de höjer kolesterolhalten i blodet. Hjärt-sunda matvanor handlar inte om att skära ned, det är mer om att byta eller lägga till vissa livsmedel till din diet. De flesta människor som löper risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom behöver bara lägga fem till 10 portioner frukt och grönsaker till kosten per dag, vilket kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa