Sätt att förebygga rökning

Rökning är vetenskapligt bevisat att vara skadligt för hälsan, men miljontals människor fortfarande röker cigaretter varje dag. Det har varit kopplade till lungcancer, hjärtsjukdomar och högt blodtryck, och, enligt Mayo Clinic, även de som slutat och förbli rökfri i fem år har samma risk för hjärtsjukdom som en rökare. Utarbeta en plan
Smokers

som vill ge upp cigaretterna behöver utarbeta en handlingsplan, som bör omfatta stöd från andra, till exempel läkare, familjemedlemmar, nära vänner, rådgivare eller ens en persons på den andra änden av en tobak hjälplinje. Planen skall också innehålla over-the-counter eller receptbelagda läkemedel som kan användas i det sluta process.In Dessutom bör de överväga alternativa sätt att hantera stress, såsom motion, yoga och meditation.

Mediciner

Enligt Mayo Clinic, individer som använder produkter utformade för att hjälpa dem att sluta röka är mer benägna att lyckas i sin strävan. Nikotinet i tobaken är väldigt beroendeframkallande, så de bör överväga att använda nikotinplåster, tuggummi, inhalatorer och tabletter för att minska cravings.There finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa rökare överger cigaretter permanent, inklusive Wellbutrin och Chantix.

Undvika frestelse

De som försöker sluta röka bör undvika platser som kan utlösa lust att lysa upp, såsom nattklubbar, bingohallar, restauranger eller platser där man kan ta en rök sönder under arbetstid. De bör också kasta ut alla sina cigarettändare och askfat.