Sätt att hantera Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder, förkortat SAD, är en särskild typ av depression som inträffar under vintermånaderna. Under den tiden på året när det är mindre solljus exponering, påverkar årstidsbunden depression både ditt humör och beteende. Förutom de traditionella behandlingarna av medicinering och terapi mot depression, kan du även använda ljusterapi som ett sätt att behandla dina symptom. Medicinering

Som med andra typer av depression, kan årstidsbunden depression behandlas med läkemedel. Enligt Mayo Clinic, medan symtom på årstidsbunden depression uppträder under de månader då det är mindre solljus, kan din läkare föreslå året medicinering eller lägre dos under månader som du inte upplever symtom. Antidepressiva läkemedel är vanligast, men även andra typer av psykiatriska mediciner kan prövas om du inte svarar på antidepressiva. FDA har godkänt en förlängd frisättning antidepressiv för specifik behandling av årstidsbunden depression --- bupropian, som marknadsförs under varumärket Wellbutrin XL. Andra antidepressiva mediciner som du kan använda är paroxetin (Seroxat), sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac och Sarafem) och venlafaxin (Efexor). Addera Ljusterapi

Enligt Mayo Clinic, eftersom symtomen av årstidsbunden depression orsakas av brist på solljus, kan exponering för olika ljuskällor lindra dina symtom. När artificiellt ljus används som en behandling, orsakar det en biokemisk förändring i hjärnan, som naturligt ljus gör, denna biokemiska förändringar bör leda till en lindring av din nedstämdhet. Den artificiella ljuset är i en speciell låda, som du placerar nära dig, och lådan avger ett starkt ljus. Eftersom behandlingen bygger bara på ljuset, det finns några biverkningar.

Trots de uppenbara fördelarna med ljusterapi, har denna typ av behandling inte har godkänts av FDA. Inte tillräckligt med bevis har hittats i kliniska prövningar om effektiviteten av denna behandling av årstidsbunden depression. Ändå är ljusterapi en alternativ behandling om du väljer att inte använda medicinen. Dessutom behöver ljusterapi endast användas under lågt stående sol månader när dina symtom är som värst.
Psykoterapi

Psykoterapi är ett annat sätt som du kan hantera årstidsbunden depression utan medicinering. Psykoterapi försöker avslöja inre negativitet och ändra dessa tankar för att få dig att må bättre. Men, enligt Mayo Clinic, en kombination av medicinering och psykoterapi ger bättre resultat i förbättring av symptom än bara psykoterapi ensam.