Sätt att hantera stress och ångest

Stress och ångest kan vara bra i små doser : de ger motivation att få jobbet gjort . Däremot kan för mycket stress och ångest i ditt liv störa normala aktiviteter . Om du känner dig rädd för att göra något eller överväldigad , kan din ångest nivåer vara utom kontroll . Att lära dig någon avslappningsteknik kan hjälpa dig att få dessa nivåer under kontroll . Balancing Life

En av de främsta orsakerna till stress är att ha för mycket händer i ditt liv . Jonglering arbete , familj och andra åtaganden kan vara överväldigande . Titta på ditt schema : Vill du avsätta tid för dig själv ? Du kan även sänka din stress genom att upprätthålla en vänkrets . Att ha ett stödsystem kan förbättra din emotionella hälsa . Dina vänner kan också hjälpa dig att sätta din stress i perspektiv .
Övning

Motion är ett bra sätt att hantera stress och ångest . Men du behöver inte gå på gym . En daglig promenad kan hålla dig i form . Andra aktiviteter , som yoga eller pilates , är också bra övningar för att hantera stress och ångest .
Avkoppling Skills

Avspänningsövningar är också till hjälp att hantera stress . Meditation kan hjälpa dig att fokusera ditt sinne och din varelse . När du känner dig stressad , försök ta ett djupt andetag och hålla den i fem sekunder . Andas ut långsamt , låta andas ut ytterligare fem sekunder . Fortsätt ytterligare några repetitioner , och du kommer att börja märka spänningar rinner från kroppen .