En väl balanserad kost är avgörande för god prostata hälsa. Raffinerat och alltför bearbetade livsmedel bör elimineras från din kost. Välj fullkorn istället för vitt mjöl och gröna bladgrönsaker istället för stärkelserik foods.Limit rött kött till endast en eller två gånger per vecka. Rött kött innehåller ohälsosamma fetter som kan orsaka en mängd olika problem, bland annat prostatabesvär. Hälsosamma fetter finns i olivolja och kallt vatten fisk. Nötter är en annan källa till god hälsosam fats.Maintain din vikt med storlekar övervakning portion och kalorier. Det finns ingen direkt koppling mellan fetma och prostatacancer, men överviktiga personer kan uppleva fler hormon obalans tros vara ansvarig för denna typ av cancer.
Växtbaserade kosttillskott
Några växtbaserade kosttillskott kan hjälpa till att hålla prostatan i gott skick. Grönt te är allmänt erkänd som ingredienser för en god hälsa, även om forskarna inte har fastställt orsaken why.Saw Palmetto, nässlor och kelp är också örter som kan ha en gynnsam effekt på prostata health.Keep ihåg att växtbaserade produkter inte omfattas av samma restriktioner som receptbelagda läkemedel. Kontrollera alltid med din läkare innan du använder någon växtbaserade behandling. Detta gäller särskilt när du använder receptbelagda mediciner för andra sjukdomar. Vissa naturläkemedel interagera med receptbelagda mediciner negativt.
Hantera stress
Dagens hektiska livsstil kan leda till höga nivåer av stress hos män. Stress har en djupgående effekt på allmän hälsa och prostata hälsa. När stressen blir långvarig och kronisk, kan hormoner bli obalanserad och uppmuntra tillväxten av cancer.Managing stress är en viktig faktor i att hålla prostatan frisk. Motion och ta lite tid för dig själv är några saker som du kan göra för att hålla din stress låg. Meditation och djupt andningsövningar är också bra för att hantera stress. Få gott om sömn och tar sig tid för trevliga aktiviteter. Be om hjälp när du känner dig överväldigad med ditt hem och arbetsliv.
Upphovsrätt © Liv och hälsa