Sätt att höja Självförtroende

Självförtroende spelar en stor roll i hur du utför ditt dag-till-dag aktiviteter och interagera med andra. Låg självkänsla kan leda till beteendeproblem samt ha en effekt på relationer med familj, vänner och närstående. Utveckla självförtroende börjar med positiv self-talk och tänkande och växer med tiden som du successivt ersätta dåliga vanor med goda. Undersök båda sidor

Ofta någon med låg självkänsla omedelbart antar det värsta av varje situation och tar skulden för vad har gått fel. Om du inte får ett jobb, berättar själv att det är för att du är dum, till exempel. Om du inte får ett datum, tycker du att det är för att du är oattraktiv.

Börja bli medvetna om denna typ av defaitistisk tänkande och betrakta den andra sidan. Kanske du inte fick jobbet eftersom de stängt läge. Kanske du inte fick den dagen för att den personen inte är känslomässigt tillgängliga. Summan av kardemumman: Inte alltid vända nederlag till en anledning att slå upp på dig själv
Gör listor

Ofta människor med låg självkänsla glömma sina goda egenskaper. , eller de bygger en känsla av egenvärde runt bara en aspekt av deras personlighet. Om detta en bit av självkänsla inte hålla upp, är den person på en förlust när det gäller att namnge saker han eller hon gör rätt. Betrakta frånskilda som byggde sitt liv runt sin fru eller mamma som hade inga intressen förutom hennes barn som nu har lämnat boet. Om du spenderar för mycket tid att spela in i rollen som vårdgivare och gör att din källa av prestation, oftast kommer du att misslyckas själv.

Börja nu med att göra en lista över dina egenskaper. Om du redan vet att du är en bra förälder, skjuta förbi så lätt ut och tänka på andra goda egenskaper du har. Har du en mördare leende? Ett stort sinne för humor? Endast genom att erkänna dessa positiva saker om dig själv kan du växa till en varelse verkligen kan ta hand om andra. Om din lista kommer upp kort, överväga att vidta åtgärder som kommer att förbättra din självkänsla. Detta kan innefatta att gå en bokklubb, starta ett band eller deltar i ett sportevenemang.
Upprätta Ankare

Ibland alla PEP samtal med dig själv eller positiv tänkande i världen kan inte hjälpa. Det är när du behöver för att vädja till dina känslor och minnen. Till exempel, om du är långt hemifrån och inte må bra om affärsresan, hålla en bild av din härliga familj på nattduksbordet. Om du försöker gå ner i vikt och med stunder av svaghet, hålla ett konkret objekt nära dig som påminner dig om en tid du var starkare. Detta skulle kunna vara ett sjukhus armband från en dålig medicinsk erfarenhet du överlevt eller en snäcka från en semester under vilken du sprang upp och ner på stranden utan att få omständligt.