Sätt att sitta i en kontorsstol

Den mänskliga kroppen var inte byggd för att sitta i en stol för hela arbetsdagen. Tyvärr är det den position där vissa människor befinner sig. För att undvika smärta, obehag eller skada, är det en bra idé att gå upp och gå runt varje halvtimme eller så. Medan du sitter i stolen, iaktta några göra och inte göra för att hålla kroppen frisk. Alignment

Håll båda fötterna på marken och positionera dig, och tangentbordet, så att du är naturligt kunna skriva med armarna parallella med golvet. Att göra detta kan verka lite stel, men det är det bästa sättet att arbeta på en datorskärm utan att orsaka skador på dina armar eller ben.
Fotstöd
p Om du svårt eller obehagligt att ha båda fötterna på jorden, överväga att sätta fötterna på ett fotstöd. Detta hjälper cirkulationen i benen och ser till att dina knän är i 90-graders vinkel, vilket är vad du bör sträva efter när du sitter. Undvik att vila fötterna på en annan stol, vilket försämrar cirkulationen eftersom dina ben är för raka.
Luta dig tillbaka

Skjut höfterna så långt bak på sitsen som möjligt. Sitter på den främre kanten av din plats kommer att framkalla smärta i skinkorna, och är inte heller bra för din hållning. Om skinkan smärta kvarstår, höja stolen höjd för att minska trycket på skinkorna och öka trycket på låren.
Sitter rak

Det bästa sättet att undvika tillbaka smärta är att sitta med ryggen och nacken rak. För att göra detta kommer du att behöva justera stolen och bildskärmen. Om du lutar dig framåt för att läsa på skärmen, höja bildskärmen och öka teckenstorleken på skärmen. Se baksidan av stolen är rak så ryggen kan vila bekvämt rakt mot den.
Fel sätt

Experter avråder flera sätt att sitta i en kontorsstol . Sitter med en eller båda benen i kors kan orsaka kramper och smärta i knäna. Hunching över datorskärmen kan orsaka ryggvärk. Med kroppen i en vinkel kommer sannolikt också skada din hals. Detta händer när huvudet är vänd bort från skärmen och du måste vrida nacken för att se skärmen.