Sätt att stoppa ångestattacker

Det finns olika nivåer av ångest attacker. Oberoende av nivåerna, kan dessa typer av attacker vara obekväm och även pinsamt. Påverkan på ditt personliga liv kan reduceras när du lär dig olika sätt att stoppa ångestattacker innan de inträffar. Alltid rådfråga en vårdgivare och låt henne veta om dina panikattacker och de metoder du använder för att stoppa dem. Inte alla metoder fungerar för alla. Experimentera och prova de metoder som fungerar bäst för dig för att stoppa ångestattacker. Recept

Ett vanligt sätt att stoppa ångestattacker är med hjälp av recept för anti-ångest medicinering. Du kan få ett recept från en husläkare eller en psykiater, beroende på svårighetsgraden av attackerna. Det är viktigt att använda andra metoder för att stoppa ångestattacker tillsammans med medicinering, i stället för att förlita sig på recept som det enda alternativet. Kombinera recept med andra tekniker ofta kommer att bidra till att stoppa ångestattacker.
Andningsteknik

När du börjar känna dig orolig eller nervös över något, börjar andas långsammare. Andas djupt. Räkna till fem i huvudet. Andas ut långsamt. Upprepa flera gånger. Den långsammare, djupare andning hjälper dig att kropp och själ att slappna av. Avslappning kan ofta förhindra en attack eller minska dess svårighetsgrad. Tillbringa tid att öva avslappning andning att göra det lättare att göra när det blir dags att stoppa ångestattacker.
Stödgruppen

ämnet psykisk sjukdom och ångest attackerna är ofta ses som tabu i vårt samhälle. Någon som lider av panikattacker kan känna sig isolerade, skydde och ensam. Delta i en stödgrupp är en metod för att få kontakt med andra som har gått igenom panikattacker och veta vad du upplever. Det ger en chans att obligation med andra och även lära sig fler sätt att stoppa ångestattacker.
Exposure Therapy

Exponering terapi görs med genom en legitimerad terapeut som har utbildning i beteendeförändring. Målet med exponering terapi är att möta de situationer som gör oss nervösa och utlöser panikattacker. Genom att få genom erfarenhet, lär vi att vi är säkra och våra kroppar slutar panik när senare i liknande situationer. Exponering terapi, ske gradvis och med positiv förstärkning, är en utmärkt metod för att stoppa ångestattacker.
Stress Reduction

En av triggers för panikattacker kan vara stress. Som din ökar stress nivå, är du mer mottaglig för en attack. Lärande tekniker stressreducering för ditt liv i allmänhet kan bidra till att stoppa ångestattacker. Yoga, meditation, tidsplanering och även organisationen för att bidra till att minska risken för en attack. Du kommer inte bara hjälpa till att stoppa ångestattacker utan må bättre om livet i allmänhet.