Sätt att övervinna Rampfeber

Ditt hjärta raser, ditt ansikte svettningar, dina händer skakar och dina wobbler röst vid tanken på att tala inför publik. Denna rampfeber är en av de vanligaste fobier. Öva

Practice. Ju mer bekväm du är med ditt material, desto mer bekväm du kommer att dela den på scenen. Öva framför en spegel för att se dina uttryck. Lägg märke till hur nerverna försvinna när du ler. Öva inför vänner och familj för att få känsla för att utföra framför en grupp.
Relax

lugna ditt sinne och kropp på natten eller morgonen innan du re på scen. Prova 30 minuters yoga till centrum själv. Be eller meditera för att sätta ditt sinne till mods. Öva kontrollerad, diafragma andning. Långsamt andas genom näsan och när du andas ut genom munnen, låta kroppen slappna av från huvudet till tårna.
Förväntar sig och accepterar nerverna

Nästan alla blir nervös inför en föreställning. Det är naturligt svar. Det viktiga är att arbeta med adrenalinet pumpande i dina ådror så att den inte förbrukar du. Om du börjar straffa dig själv för nervös, kommer ångesten bara värre. Säg till dig själv, "Jag är nervös, och det är OK." Addera Visualize

Tänk på vem du är bekväm utför framför, oavsett om det är mamma eller pappa eller en grupp barn. Sedan visualisera publiken som denna grupp. Försök att se det hela publiken som bara en person som hejar på dig att lyckas.
Laugh

Bryt isen med ett skämt eller rolig historia relevant för ämnet på hand. Skratt kommer att koppla dig och påminna dig om att publiken är på din sida. Välj ett skämt och historier du känner dig bekväm talande. Öva leverans på vänner eller familj i förväg.
Engagera publiken

Publiken deltagande gör att du känner mindre ensam på scenen. Ställ frågor som börjar "Hur många av er har någonsin ...?" "Inte du hatar när ...?" eller "Har detta någonsin hänt dig ...?" Ju mer kontakt du har med din publik, desto mer bekväm kommer du att känna.
Focus

fokusera all din uppmärksamhet på den aktuella uppgiften. Bestäm ett mål, till exempel "övertyga publiken," och sedan utforma och hålla sig till en plan för att på bästa sätt uppnå detta syfte. Om ditt fokus börjar glida till en störande person i publiken eller du börjar förlora dina tankegångar, kommer du att bli mer orolig och nervös. Ta ett djupt andetag och fokusera på ditt uppdrag.