Sätter man Heat eller is på en drog muskel?

Muskel drar är en gemensam förekomst med motion och överanvändning. Vid behandling av muskel drar, is och värme finns effektiva behandlingar. Men för den mest effektiv lindring, de var måste tillämpas på ett visst sätt. Applicera Ice Första

Ice minskar inflammation, vilket förhindrar ytterligare vävnadsskada. Ansök is till området för upp till 15 minuter.
Hetta Nästa

Heat orsakar inflammation men också lindrar täthet i samband med muskel drar och uppmuntrar blod och näringsämnen strömma till området. Applicera värme till området i upp till 15 minuter.
Alternate Is och Heat

För bästa resultat, växla mellan is och värme för att lindra svullnad och uppmuntra blodflödet. Börja med is under 15 minuter, alternativa för värme, sedan tillbaka till isen. Alternativa för lite över en timme, och se till att avsluta sessionen med is.
Alternativ till Is och Heat

aktuella tillämpningar, som Biofreeze och IcyHot, kombinera fördelarna med is och värme, och kräver endast en ansökan. . Den ursprungliga ansökan kyler området sedan värms för att stimulera blodflödet
ytterligare behandlingar

Vid behandling av muskel drar, alltid komma ihåg följande förkortning: ris. Rest, Ice, Compression, Elevation. Is och värme är bara en del av ekvationen. Vila muskeln tillåter läkning. Höjning området ovanför hjärtat förbättrar blodflödet och rodnad toxiner från området. Komprimering förhindrar inflammation och vävnadsskada.