Så att dra nytta Folsyra

Folsyra, även känd som vitamin B9, är en mycket viktig vitamin, och det är en särskilt viktig vitamin för gravida kvinnor att ta på daglig basis under hela sin graviditet. Läs vidare för att lära sig specifika folsyra fördelar. Saker du behöver Review, en önskan att lära sig mer om specifika folsyra gynnar sura hälsa.
Visa fler instruktioner
1

Varför är folsyra så viktigt för gravida kvinnor att ta ? Det stöd i utvecklingen av barnets neural rör, ryggmärg och hjärna. Gravida kvinnor som inte äter tillräckligt med folsyra (400 mg per dag) under hela sina graviditeter, både genom de livsmedel de konsumerar och hälsotillskott de tar, är mer benägna att föda barn med vissa typer av missbildningar, såsom spina bifida. Forskare misstänker också att folsyra kan minska graden av andra missbildningar, såsom vissa medfödda hjärtfel samt kluven läpp. Dock behöver mycket mer forskning som ska bedrivas för att bekräfta dessa hypoteser om folsyra och andra fosterskador.
2

Men gravida kvinnor är inte de enda som behöver vara säker på att de intar tillräckligt folsyra syra på en daglig basis. Alla måste konsumera folsyra varje dag eftersom folsyra spelar en viktig roll i att bygga och befästa röda blodkroppar och kan hjälpa till att förhindra vissa former av anemi.
3

En ytterligare hälsofördelar av folsyra är att det verkar för att sänka nivån av en viss aminosyra som finns i människor som kallas homocystein, som är associerad med stroke och hjärtsjukdomar.
4

Du kan ta folsyra i tillägg form, eller som del av en multivitamin. Folsyra finns även i många livsmedel, inklusive fullkornsbröd, apelsinjuice, gröna bladgrönsaker, berikade frukostflingor, kyckling, citrusfrukter, nötter, lever och andra livsmedel.