Så att förlora magen fett efter Kids

med barn ändrar din livsstil, och, om du är som de flesta kvinnor, kroppen också. Den största viktminskning oro många mammor har är hur man förlorar magen fett efter att ha barn. Detta är sant för kvinnor som haft flera barn och de som just haft sitt första. Övning rutiner skönhet magazine och DVD uppmuntrar buken crunches. Däremot blir många mammor frustrerad efter att ha gjort tusentals crunches, bara för att finna magen pooch kvarstår. Saker du behöver
Frukt och grönsaker
magert protein
Låg fetthalt mejeriprodukter
Fullkorn
Visa fler instruktioner
1

Ät tre små måltider och två eller tre mellanmål om dagen. Detta jumpstarts din ämnesomsättning, ökar din förmåga att bränna fett och hjälper dig att få en smalare mittsektion. Bryt dina kost-busting vanor, som att avsluta barnens matrester.
2

Laga mat som innehåller mycket frukt och grönsaker, magert protein och fettsnåla mejeriprodukter. Förutom att begränsa viktökning när ätas med måtta, dessa livsmedel ger vitaminer för att ge näring åt din kropp. Mata dina barn på samma diet. Det kommer att hjälpa dem att bygga friska ben och muskler och lära dem sunda vanor.
3

Shun vitt bröd och pasta. En studie publicerad av American Journal of Physiology, Endokrinologi och metabolism visade att ersätta vitt bröd och pasta med fullkorn i kombination med en kalorifattig diet minskar vikten runt magen.
4

Utför hjärt-övningar minst tre gånger i veckan. När du bantar över hela kroppen, kommer din mage börjar automatiskt att banta. Spela tag och baseball, eller cykla med barnen. Ta en rask promenad när det är möjligt. Håll magmusklerna dras in och din ryggrad rak. Om du har ett litet barn, bära honom i en ryggsäck bärsele. De extra pounds intensifiera resultat från promenader.
5

Gör övningar som riktar magmusklerna, men hoppa crunches. Michele Olson, PhD, professor i motion vetenskap vid Auburn University säger att crunches primärt inriktat på rectus abdominis, som bara är av flera magmusklerna. Som en ersättning, göra övningar som ben cirklar, plankor ben, lockar och kranar tå Addera ditt