Så att förlora magen fett med låga kolhydrater

Kroppsfett är inte bara ful, men det är också kopplat till högre frekvens av hjärtsjukdomar än fett bygga upp i andra delar av kroppen. Ännu värre, fettdepåer i magen tenderar att öka när människor blir äldre, särskilt för kvinnor. Men med hjälp av vad som är känt om hur kroppen lagrar och använder maten du äter, kan du förlora överskott magen fett utan att känna alltför hungrig. Byta till en låg-carb diet hjälper kroppen lättare bränna fett eftersom kroppen tenderar att bränna kolhydrater först, sedan fett, sedan protein. Instruktioner
äta Low Carb
1

Eliminera den vita varan. Det är en sådan sak som "bra" och "dåliga" kolhydrater och vita saker, såsom socker och raffinerat mjöl, är de "dåliga". Dessa livsmedel inte lägga något näringsvärde till din mat och sluta lägga vikt eftersom den ökade insulin kroppen använder för att bearbeta dessa livsmedel kan orsaka kroppen att lagra överskottet som fett. Att skära dåliga kolhydrater, sluta dricka läsk, godis och förädlade (vitt ris, vit pasta) livsmedel. Kontrollera etiketterna eftersom många livsmedel har tillsatt socker - vissa spaghetti såser har 13 gram socker! Välj livsmedel som inte har någon eller mycket små mängder socker. Om du har en söt tand, överväga att äta godsaker sötade med andra sötningsmedel, såsom stevia. Du vill fortfarande att begränsa hur mycket av dessa söta saker du äter, men du kan åtminstone ha en liten sak så din diet verkar inte så restriktiv att du hamnar sluta.
2

Välj magert former av protein. Några låg Carb dieter föreslår att du kan äta bacon och andra feta former av protein, men det är inte hälsosamt heller. För att bli av med magen fett, måste du bränna fett, inte äta mer av det. Välj magert proteinkällor som kyckling, fisk, bönor och magra mejeriprodukter som inte kommer att lägga en massa extra fett till din diet.
3

Ät mer grönsaker. Även grönsaker har några kolhydrater, är de bra slag, och mycket av de näringsämnen och fibrer du behöver för din kropp att fungera komma från grönsaker. Fokusera på att äta mörkgröna bladgrönsaker typer. Undvik de med högre glykemiskt värden såsom majs.
4

Ät frukt med måtta. Liksom grönsaker, frukter har massor av vitaminer och fibrer, men de innehåller också kolhydrater. Få den mest näringsrika valuta för pengarna genom att hålla sig till mörka bär såsom blåbär. Undvik bananer och andra hög-socker frukter.
5

Ät långsamma kolhydrater med måtta. Du kan äta bröd och pasta, men välj fullkorn versioner (ordet "hela" borde vara på etiketten. Multigrain betyder inte fullkorn användes). Dessa har komplexa kolhydrater som lägger till viktig fiber till din kost och smälts annorlunda än de "dåliga" kolhydrater.
6

Välj lowcarb snacks. Mandel, selleri med naturligt jordnötssmör (läs etiketten så många jordnöt smör är laddade med socker), och ost är bra lowcarb snacks som också fyller och ger viktiga näringsämnen.