Så att förlora magen fett utan piller

matvanor, stress och brist på motion bidrar till viktökning --- men det finns sätt att minska magen fett och få en platt, tonad buken. Bantningspiller öka ämnesomsättningen eller kurva aptit, men har biverkningar. Dieters kan istället välja att förlora magen fett utan piller. Instruktioner
1

Delta i regelbunden motion. Kardiovaskulär träning bränna fett genom att öka puls och andning. Motion i minst 90 minuter varje vecka, och engagera sig i högintensiv träning som aerobics, jogging och cykling.
2 buken

Motion muskler. Skonsamma buken träning, såsom pilates och crunches mage, fast magmusklerna och bidrar till en fet mage.
3

Öka protein i din kost. Protein bygger muskler, vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett i magen området. Ät proteinrika livsmedel såsom ägg, magert kött, kyckling, mejeriprodukter och nötter.
4 kolhydrater

Limit. En låg-carb diet är begränsad till mindre än 30 gram kolhydrater per dag. Om du är aktiv, kan du äta 130 gram kolhydrater per dag och ändå gå ner i magen fett. Carbs vända sig till fett när det rekommenderade dagliga intaget överskrids.
5

Undvik feta livsmedel. Fettrik mat lägger buken vikt, och öka risken för att utveckla olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och cancer. Addera