Så att ha en lugn och avkopplande lördag

Bättre psykisk hälsa leder vanligtvis till en förbättrad fysisk hälsa. Få din totala mentala och fysiska jag tillbaka i spelet genom att föryngra på en lördag. Då arbetsveckan är över, istället för att fånga upp alla de sysslor, njut av en avkopplande dag. Instruktioner
1

Konvertera din morgon dusch i spa retreat. Fyll badkaret med bubblor, tända några ljus och dämpa belysningen. Tillbringa minst 30 minuter avkopplande och njuter av din lördag morgon bad.
2

Bli av barnen och andra större om de är fortfarande runt på din avkopplande lördag.

3

Slå på några långsamma, lugnande låtar. En bra jazz CD, orkester eller ens ljud natur skiva kan ställa en avkopplande stämning. Om du hittar hårdrock eller pop musik avkopplande, med alla medel spela det.
4

Börja lördag morgon med en måltid som gjorts av någon annan. Antingen beställer ut till frukost, har din make laga mat åt dig eller gå till din favorit frukost restaurang.
5

Träna din kropp, även om du tvivlar på det. Fysisk aktivitet som promenader, jogging eller gör aerobics kan koppla dig mer än du tror.
6

Sitt ner med en god bok, tidning eller korsord. Titta på en rolig film eller lyssna på en bra radioprogram att få några skratt i under dagen. Inkludera något roligt, som en god hardy skratt lindrar spänningar.
7

Släng i alla de aktiviteter du tycker om. Shoppa, ta i en film, bada, vandra eller göra yoga. Se till att inte stressa över att komma till dessa aktiviteter, eller du kan förstöra din dag för avkoppling.