Så att hålla sig frisk

Din kost är ett bankkonto, spendera dina kalorier klokt på "bra investering" livsmedel. Bra investering livsmedel består av stora volymer, hög densitet, fiberrik mat som fyller upp dig på mindre. Soppor, sallader, grönsaker, fullkorn och bönor är bra exempel på bra investeringar. Här är några tips som innehåller bra investering livsmedel med andra sätt att hålla sig frisk. Saker du behöver Review, en positiv mental attityd är viktigast Review, en realistisk inställning till att äta hälsosam
stödjande vänner och familj som vill göra bra val i fråga om livsmedel, och lever liksom

Visa mer instruktioner
1

Inte slå dig själv. Mat är inte din vän, eller fiende, så du är inte dåligt när du äter för mycket, inte heller bra när du inte-denna mentalitet leder till hetsätning. Om du går överbord, bara damm dig av och börja om, i stället för att straffa dig själv-lämnar en större röra att städa upp.
2

inte jämföra dig med någon annan. Vårt samhälle har gett oss flera orealistiska förebilder. Lyckligtvis, JLO, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt och Kim Kardashian är de nya snyggingar omfamna sina kurviga figurer. Bara hundar som ben. Män gillar kurvor.
3

Förhandla med dig själv-som i maktfördelning. Denna mentalitet tillåter oss att ha allt, bara inte allt på samma gång. Om du vet att du vill ha dessert med middag, har inte en söt behandla under dagen. Om du vet att du vill ha pasta eller kolhydrater eller alkohol vid en måltid, hålla sig borta från det på den andra.
4

Servera mindre portioner. Servera maten på mindre tallrikar. Du kommer att kunna äta mer överseende mat om du äter mindre. Beställa en förrätt som en entree kan du prov avlat såsom krabba kakor, så länge du koppla ihop den med en grönsak eller sallad.
5

Använd bara riktiga ingredienser. Använd inte bearbetade livsmedel eller något med ingredienser du inte kan uttala.
6

Cook med färg. Desto ljusare naturliga färg, är mer hälsosamt och laddade med antioxidanter ett livsmedel. Spenat, sötpotatis och blåbär är perfekta exempel.
7

Cook med lokala och in-säsongen ingredienser. De är friskare eftersom de är färska från gården i stället för att transporteras tusentals miles i förväg och att plockas förtid. En sommartid persika är ett bättre val än en ananas skeppas från Hawaii.
8

Laga mer råa livsmedel. Råa livsmedel har levande enzymer som ger dig den totala glöd som extremistiska rå foodists har. Gör små förändringar och ersätta kokta grönsaker till sallader.
9

Förbered framåt. Välj en matlagning dag, köpa engångsförpackningar och förbereda hälsosamma måltider och mellanmål för veckan. Också, skära upp frukt och grönsaker gör dem mer bekväm. Om det redan är gjort för dig, kanske du avstå något paketerade och gödning. När du flyger, lita inte på gödning planet eller flygplatsen mat. Tänk framåt.
10

Plan! Plan! Plan! Friskvård handlar om planering. Din kost är ett bankkonto, så spendera dina kalorier klokt.
11

förstöra din aptit. Om du ska på fest eller ute på middag, förbereda ett äpple eller fullkornsbröd med jordnötssmör så att du inte äter allt i sikte på festen. Även äta ett hälsosamt mellanmål innan middagen kommer att rädda dig från att äta för mycket. Avsluta ditt medlemskap till ren plåt klubben. Göra en samlad insats för att lämna mat på tallriken.
12

Gör övning som lugnar och rensar ditt sinne. Även om yoga inte gör dig droppa i svett, lugnar sinnet från "food brus" och förhindrar överätande.