Så att hålla sig frisk som en man

Som män blir äldre de står inför några unika utmaningar som är specifika för män hälsa, till exempel prostata-och testikelcancer förhållanden. Män tenderar också att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar tidigare än kvinnor och är mer benägna att gå upp i vikt runt buken områden, vilket är kopplat till andra medicinska tillstånd som diabetes, högt blodtryck och stroke.
Denna artikel kommer att ge några tips och rådgivning för att hjälpa män att fokusera på att upprätthålla en hälsosam livsstil och att förbättra kvaliteten på sina liv. Instruktioner
1

Utför en testikelcancer självrannsakan (TSE) på månadsbasis för att förebygga eller tidigt upptäcka testikelcancer problem. Unga pojkar bör också få lära sig att utföra denna undersökning, eftersom testiklarna problem kan börja i tidig ålder. För en video om hur man utför TSE, besök min hemsida, Jewell Productions TV där du också kan hänvisa till min eHow artikel om ämnet (se länk i Resources nedan).
2

prostatacancer den näst vanligaste orsaken till dödsfall i cancer hos män. Det är viktigt att få regelbundna kontroller med din läkare. Undersökningen som utförs av en utbildad läkare eller sjuksköterska kallas Rektal Exam (DRE). Du kan läsa mer om DRE examen på min hemsida (se Resources nedan).
3

Män tenderar att utveckla hjärtsjukdom och stroke vid en tidigare ålder än kvinnor. Det är särskilt viktigt för män att gå ner i vikt, hålla en hälsosam och balanserad kost, motionera regelbundet och minska stress.
4

Håll regelbundna läkarbesök för att få ditt blodtryck mätningar. Normalt genomsnittliga intervallet för en vuxen hane är omkring 120/70. Detta kommer att bidra till att minska riskerna för stroke. Om du har fått diagnosen högt blodtryck kan du kontrollera ditt blodtryck hemma. Regelbundet kontrollera ditt blodtryck och anteckna resultaten.
5

Börja kolorektal screening vid 50 års ålder. Koloskopier görs var 10 år. Tidig screening kommer att hjälpa till att förebygga tjocktarmscancer.
6

Sluta röka. Lungcancer svarar för nästan en tredjedel av dödsfallen i cancer hos män och cigaretter är den främsta orsaken.
7

Män tenderar att lägga på mer vikt när de blir äldre, och därmed ge dem en högre risk för utveckla hygienkrav som typ 2-diabetes.
8

För att upprätthålla en hälsosam livsstil är det lämpligt att lägga multi-vitaminer och kosttillskott i din kost. Till exempel, ta selen som en prostatacancer förebyggande, magnesium för diabetes och omega-3 fettsyror för hjärtsjukdom. Rådgör med din läkare innan du ändrar eller lägger vitaminer /kosttillskott till din diet eller receptbelagda läkemedel.
9

Ha en regelbunden kolesterol checkup med en läkare.