Så att hålla sig frisk som en tonåring

Tonåringar behöver för att upprätthålla sin hälsa precis som en sextio år gammal måste göra. Läser denna artikel kommer att lära dig hur att hålla sig frisk som en tonåring. Instruktioner
Ät
1

Ät minst tre måltider per dag. Även om du inte alltid få 100 procent av hela din dagliga rekommenderade kost, tonåringar behöver äta minst tre kvadratiska måltider och högst sex måltider per dag. Oavsett om du är överhopad med skolarbete eller sport, måste du alltid göra tid att äta eftersom vissa näringsvärden kan bara hittas i livsmedel du konsumerar och inte i en multivitamin och vice versa. Om du behöver en speciell diet, är det rekommenderat att du rådgöra med din läkare för att få hjälp. Överväga att ta en multivitamin dagligen
2

. Barn växer mest under tonåren och behöver all näring de kan få och denna näring kommer inte alltid komma från mat. Det rekommenderas att tonåringar ta en multivitamin varje dag (vanligtvis på morgonen under frukost) för att kompensera för nutrition som kan ha missats i de normala måltider som tonåring förbrukar varje dag. <
3 p> Håll dig aktiv. Många tonåringar väljer att idrotta för att hålla formen, men det spelar ingen roll hur du gör det, tonåringar behöver motion rutinmässigt precis som vuxna. Det rekommenderas att du tränar tre till fem gånger per vecka (beroende på din ålder och nuvarande hälsa). Tonåringar som är osäker på vad de ska göra för att vara aktiv bör be sina föräldrar om hjälp eller boka tid hos din läkare så att han kan hjälpa dig på olika sätt att bli och vara aktiv.