Så att hålla sig friska för livet

Hälsofrågor är något som de flesta människor skulle vilja göra, men det är inte alltid lätt och du måste träna dig själv och bilda goda vanor att göra det. Det finns många olika idéer om vad det innebär att hålla sig frisk och experter har många teorier. Den gemensamma sak att friska människor delar är deras engagemang för att plocka upp sunda vanor och hålla sig till dem. Här är några att leva efter. Instruktioner
1

Motionera regelbundet. Människor som inte lever ett aktivt liv ofta fruktar ordet motion och för vissa kan det vara förvirrande. Några av de vanligaste frågorna är vilka typer av motion att göra, hur mycket man ska träna, och vilken tid på dagen är bäst. Den tumregel att följa är att helt enkelt träna. Varje övning du gör det ökar din puls på någon dag är bättre än ingen. Tricket är att börja med mycket lätta övningar, speciellt om det inte är en del av din vanliga rutin. Försök att ta en promenad i tjugo minuter om dagen att börja. Efter en vecka eller två, kommer denna uppgift verkar enklare och du kan plocka upp takten. Prova att gå med en tre till £ 5 hantel i varje hand. Detta kommer att hjälpa till att bygga upp muskler och snabba upp din ämnesomsättning. Om du hänga med denna vana, innan länge du kommer att vara jogging och löpning. Det viktiga är att börja långsamt och försiktigt och gradvis bygga upp till en mer ansträngande träning och under en längre tid.
2

Drick mycket vatten. Den tumregel är att dricka ungefär 64 gram vatten per dag. Helst, men om du försöker gå ner i vikt, bör du dricka lite mer. Det rekommenderas att överväga din vikt i pounds, minska den siffran med hälften, och sedan dricka det många gram vatten. Till exempel, om du väger 200 pounds, hälften av det skulle vara 100, så du bör försöka dricka 100 gram vatten per dag. Dricksvatten hjälper spola gifter ur ditt system och mindre gifter du har, desto bättre och piggare du känner. Det hjälper också om du känner dig slö och trött så det kan vara ett tecken på uttorkning.
3

Ät en balanserad kost. Ni har hört det om och om igen och det verkar enkelt nog, men överraskande, gör ett stort antal människor inte äter hälsosam mat. Massor av frukt och grönsaker är viktiga för att upprätthålla en balanserad kost. Du behöver också protein och kalcium för att hålla upp starka ben och muskler. Tumregeln är att om du förbereder en måltid och det är bara en eller två färger (säg, gul,) måste du lägga till lite variation till din mat. Lägg till några gröna bladgrönsaker och andra färgade grönsaker för en hälsosammare måltid. Också, kasta ut tanken på att äta endast tre stora måltider om dagen och istället försöka äta mindre måltider flera gånger om dagen. Detta kan öka din ämnesomsättning eftersom det måste ständigt arbeta och hjälper till att bränna fett och kalorier snabbare. Det är också en bra idé att ta en multivitamin varje dag. Detta kan komplettera avsaknaden av viktiga näringsämnen du kanske inte får från maten. Kom ihåg, var matpyramiden inte utformade just för att ta upp plats, det är en guide för att se hur många portioner av vilka typer av livsmedel är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam kost
4

Limit. alkoholkonsumtion och sluta röka. Alla ska veta de varningar som kommer med att röka. Det kan orsaka flera typer av cancer och sjukdomar samt skada människorna omkring dig. Oavsett hur svårt det än kan verka, kan vem som helst sluta röka så länge du ställa dig att göra det. Om du inte gör en ärlig, komplett åtagande till dig själv om det, kommer du inte att lyckas, så var ärlig mot dig själv om rökning. Också begränsa mängden alkohol du dricker. Ett enstaka glas vin kan faktiskt främja god hälsa, men konsumerar flera glas om dagen av vin eller andra alkoholhaltiga drycker kan orsaka skador på levern, bland annat. Det kan också orsaka viktökning, särskilt hos kvinnor, så begränsa dig så mycket som möjligt.
5

Få en god natts sömn. Lättare sagt än gjort, särskilt med hur upptagen alla verkar vara, men att få en god natts sömn kan verkligen ha bra fördelar för din kropp. Att få sex till åtta timmar per natt är perfekt. Om du har svårt att sova, försök att lägga tillbaka och koppla av för att rensa ditt sinne. Om ditt sinne är surrande från allt den dagen och fortfarande försöker att fungera, kommer du inte att kunna sova bra. Rensa ditt sinne och glömma i dag och i morgon, så att du kan vila och vara redo för vad som kommer.
6

Styr din attityd. Generellt, för att hålla kroppen frisk, behöver ditt sinne att vara frisk också. Människor som har positiva attityder och synsätt på livet är mest sannolikt att vara i bättre hälsa än någon som har ett problem med depression. Depression kan orsaka en brist på energi och brist på intresse av att göra saker du behöver göra som att äta bra och motionera. Försök att se den ljusa sidan av livet och allt som kommer med det.