Så att omskola blåsan

blåskontroll problem påverkar många kvinnor och är ofta ett resultat av förlossning eller klimakteriet. Trängningsinkontinens och en känsla av frekvens är några av de klagomål som kan påverka varje aspekt av ditt liv. Många gånger enkla blåskontroll problem kan förbättras eller korrigeras om du lär dig att omskola blåsan. Om du letar alltid efter närmaste badrummet, prova följande. Instruktioner
1

utesluta sjukdom som källan till ditt urin symptom. Fråga din läkare för att köra tester för att säkerställa en infektion inte är närvarande innan du börjar att omskola blåsan. Bara tåg under de vakna timmarna när du har mer kontroll. Om du behöver gå upp på natten, fortsätter att göra så.
2

Töm blåsan när du först komma upp på morgonen. Bestäm hur ofta du brukar gå på toaletten och vänta så lång tid innan du tömma blåsan igen. Om du normalt går varje timme, vänta hela timmen innan du går, även om du har lust att gå snabbare. Även om du inte känner suget i slutet av timmen, tömma blåsan ändå. Tanken är att omskola blåsan, och för att göra detta måste du vara konsekvent.
3

förlänga tiden mellan toalettbesök med 15 minuter för den första veckan. Om du känner dig bekväm efter att fortsätta att förlänga tiden. Denna process kan ta flera veckor innan du upplever någon förbättring. Så småningom kan du kanske vänta flera timmar innan du känner behov av att gå.
4

Lär dig att utföra Kegel övning för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Du måste göra den här proceduren korrekt för att göra en skillnad. Hitta detaljerade instruktioner på Mayo Clinic webbplats.
5

Börja om igen om du inte kan vänta hela tiden mellan tömning. Ibland tar det lite längre tid, men att vara långlivade och inte bli avskräckt.