Så att sova med en täppt näsa

Oavsett om du kämpar en svår förkylning eller en kronisk allergi, kan en god natts sömn blir en utmaning om det utvecklats till täppt näsa scenen. Pröva följande metoder för att minska trängseln så att du kan andas lättare på natten för att känna sig mer utvilad under dagen. Instruktioner
1

Höj ditt huvud för att hjälpa dina bihålor rinna genom natten. Antingen sova på flera kuddar eller placera en hopvikt handduk eller filt under en enda kudde. Också prova att placera en tunn skiva under din madrass och sedan lyfta slutet nära huvudet med ett fåtal stora böcker.
2

Öka fukt i ditt rum med en kall dimma luftfuktare. Se till att du hålla föroreningar ur luften, men genom att fylla enheten med destillerat vatten och rengör enheten varje vecka genom att fylla och köra den med en jämn blandning av vatten och vinäger (se Resurser).

3

överväga att bära en speciell självhäftande remsa för att lyfta näsgångarna för att hålla dem öppna trots trängseln. Var noga med att kontrollera storleken på rutan för att få bästa passform.
4

Använd en avsvällande spray innan sängen. Använd sprayen sparsamt, men eftersom långvarig användning kan vara beroendeframkallande och eventuellt skada slemhinnan i näsan. Du kan också använda en saltlösning spray som helt enkelt kommer att fukta och lugna näsan snarare än stimulerande avsvällande.
5

Försök att koppla näsan och gör det "kör" genom att stå i en varm dusch eller dricka en varm dryck för att låta ångan tunna slem ansluta näsan. Du kan också äta en varm och kryddig mellanmål eller lukta ett föremål som t.ex. en mentol pinne eller ens en lök.