Så att sova med restless leg syndrome

Att lära sig att sova med Restless legs syndrom är något som tusentals människor måste utföra. Restless legs syndrom är ett tillstånd som skapar en smärtsam känsla i benen. Denna känsla är bara lättad när benen aktivt flytta eller musklerna ingrepp. Det kan allvarligt påverka sömnen. Läs den här artikeln för att lära dig att sova bättre med restless leg syndrome. Saker du behöver
luftkuddar conditioner Addera Visa fler instruktioner
1

skruva ner termostaten i ditt hem eller sovrum och ta några covers. Du måste lära dig att sova i kallare förhållanden. Av någon anledning, förhindrar svalare temperatur restless leg syndrome från blossar upp eller bli värre.
2

Höj fötterna med en kudde eller 2. Detta håller blod från pooling och cirkulerar i fötter och ben. Återigen, om du inte redan sover på rygg, måste du lära dig att sova på rygg. Addera 3

Stretch innan sängen eller om du inte kan lista ut hur man sover under en RLS skjutningen. Stretching kan lindra din smärta. Dessutom kan en fin ben massage innan sängen bidra till att göra nästa natts sömn.
4

Få upp en promenad runt om ingen av de föregående stegen fungerade. Det är värre i sängen eländig än att få upp och flytta runt. Du ska bara koppla din säng med fredlig vila. Om du inte är i fred, flytta runt tills du känner sig mer bekväm. Din kropp kan inte lära sig att sova gott i din säng om du är ständigt obekväma.