Titta på dina portioner och lyssna på din kropp. Många människor som har svårt att banta helt enkelt inte sluta äta, även när de känner sig full. Kroppen är utrustad med ett hormon som kallas "leptin" som gör att du vet när du har fått nog att äta. Att stanna på en diet på semester, lyssna på din kropp och spara resterna för senare.
2
Drick alkohol med måtta. När du dricker överdrivet, dina homeostatic processer tenderar att bli utkastad ur smäll. Homeostas är kroppens sätt att hålla ett jämviktstillstånd. Medicinskt sett tillämpar denna idé på många sätt, men tänk bara på det som din kropp typ av att hålla sig till vad den vet. Om du är ständigt berusad eller surrade på semester, kan din kropp feltolka nervsignaler som kan få dig att förstöra någon diet framsteg eller konsistens du kanske redan har uppnått fram till en viss punkt. Tänka och dricka med måtta för att vara säker på att ditt hårda arbete inte är ogjort.
3
Gör ett schema och vara aktiv. Försök att hålla en plan om hur du tänker tillbringa dina dagar på semester. Du kommer att vara mindre benägna att bli uttråkad och överäta. De flesta semester fläckar hjälpa människor med resvägar för att hjälpa dem att hålla upptagen. Glöm inte att gå, cykla eller åka till platser du måste gå, om du kan.
4
Ge dig själv fuska dagar. Innan du går på semester, se till att schemalägga dagar bantning fuska, men du tror att det gäller dig. Vissa människor schemalägga extra sömn eller en ibland pizza, till exempel. Detta inte på något sätt antyder att du bör ha fritt spelrum att göra vad du vill, men du kommer att vara mindre benägna att gå upp en diet för långsiktigt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa