Så att välja rätt vitaminer

Att få rätt mängd kritiska vitaminer och mineraler kommer att gynna din hälsa på kort och lång sikt. Inte alla är att få tillräckligt med vitaminer genom den mat de äter, så många människor som vill tillskott för att förbättra sitt vitaminintag. Med så många vitaminer, mineraler och multivitaminer på marknaden, hur vet du vilka kosttillskott är rätt för dig? Letar du efter en säker multivitamin kan verka skrämmande. Följ dessa enkla steg för att börja lära sig att välja rätt vitaminer. Saker du behöver
Multivitamin
Kalciumtillskott
D-vitamintillskott
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera för den amerikanska farmakopén kosttillskott Verification Program (USP -DSVP) märket på flaskan. Detta tyder på att de vitaminer träffa höga krav.
2

Läs etiketten för tillsatser. Behöver du verkligen socker eller artificiella färgämnen i din multivitamin? Den genomsnittliga amerikanska kosten innehåller tillräckligt av dessa ämnen. Lämna dem ur dina vitaminer.
3

Tänk på din ålder och kön. Många multivitamin företag nu specifikt formulera vitaminer för kvinnor, pensionärer och andra grupper med särskilda näringsbehov.
4

Ignorera marknadsföringsstrategier. Termer som "hög potens" och "tid release" kan inte betyda något i termer av hur din kropp absorberar kosttillskott. Dessutom har många örter inte är vetenskapligt bevisat att hjälpa din hälsa. Tänk på att ta extra D-vitamin, särskilt om du bor någonstans med begränsad solexponering
5

. Om du tillbringar en vinter i nordvästra eller Chicago, är du förmodligen inte får den rekommenderade mängden sol för kroppen att producera tillräckligt med vitamin D. Ta 1000 mg tillägg i tillägg till din nuvarande rutin.
6 < p> Om du är en kvinna, lägga till en extra kalciumtillskott på kvällen, inte tillsammans med multivitamin. Komma för mycket kalcium på en gång kan minska din absorptionen, men det är viktigt att ha gott på din dag. Addera