Så att äta rätt med diabetes

Att äta rätt när du är diabetiker är mycket viktigt. Att ha en grundläggande förståelse för hur olika livsmedel metaboliseras hjälper, men det finns gott om självhjälp guider för referens. Instruktioner
1

Lär känna dina proteiner. Protein har visat sig vara den mest gynnsamma makro näringsämne i den diabetiska kost. Man tror att detta är ett näringsämne som inte höjer blodsockret. Det verkar för att stimulera insulinfrisättning från bukspottkörteln vilket resulterar i bättre kontroll av glukosnivåer. Bara vara noga med att din protein är inte fet. Leta efter magert kött, proteiner mejeriprodukter, skaldjur, bönor och fullkornsprodukter.
2

Införliva komplexa kolhydrater och nötter såsom fullkorn, havre, korn, vete, brunt ris och amaranth i din kost. Inte bara har de protein och fibrer, men även vitaminer och mineraler Addera 3

Leta efter färgglada grönsaker och frukter:. Mörkt gröna bladgrönsaker spenat, grönkål, grönkål, mangold, broccoli, djupt röda äpplen, granatäpplen, rädisor, paprika, orange jams, butternut squash, apelsiner, morötter. Alla dessa är underbart för din hälsa.
4

Drick vatten. Inte läsk, inte juice, inte koffeinhaltiga drycker.